Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Eric Wahlgren
1974 • uppsala
Nåntuna Marathon
Lördag 30 maj 2020 22:54
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Mitt 22a marathon och 3e bästa tiden någonsin.
Mestadels sol, 15grader vid start 19 vid målgång. Blev blåsigt 2a halvan av loppet. Brände mig i solen.
Snittfart 5:06 första 30km sedan kroknade jag. Benen stumma. Ca 86kg.
Tog en U intend+ (Umara) 30min före start.
Startade med ryggsäck 1,5 liter (resorb och dextrosol).
Droppade säck efter 21 (ca 1 dl kvar)
Från 21-30 ca 4 dl sportdryck, Enervit isotonic during.
Från 30-35 ca 5 dl vatten.
Gel: Enervit. 10km cola, 21km citron m koffein, 30km cola, 35km cola.
Inga magproblem. Behövde inte kissa.
Inga skavsår. Ont i vänster stortånagel efter loppet. Ingen blånagel dock. Edit: efter några dagar blev nageln svagt blå.
Kände mig märkligt pigg efter loppet.
Dagen efter, lite öm i låren, nästan ingen känning alls i vaderna. Sov inte med komp.strumpor.
42,2
km
Distans
3:45:40
Tid
5:21
min/km
Snitt
145
Snittpuls
164
Maxpuls
Asics Kayano 26 blå
Total distans:
72:03:24
763 km
Gilla passet