1974 • uppsala

Nåntuna Marathon

Lördag 30 maj 2020 22:54

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Mitt 22a marathon och 3e bästa tiden någonsin.

Mestadels sol, 15grader vid start 19 vid målgång. Blev blåsigt 2a halvan av loppet. Brände mig i solen.
Snittfart 5:06 första 30km sedan kroknade jag. Benen stumma. Ca 86kg.

Tog en U intend+ (Umara) 30min före start.
Startade med ryggsäck 1,5 liter (resorb och dextrosol).
Droppade säck efter 21 (ca 1 dl kvar)
Från 21-30 ca 4 dl sportdryck, Enervit isotonic during.
Från 30-35 ca 5 dl vatten.
Gel: Enervit. 10km cola, 21km citron m koffein, 30km cola, 35km cola.

Inga magproblem. Behövde inte kissa.
Inga skavsår. Ont i vänster stortånagel efter loppet. Ingen blånagel dock. Edit: efter några dagar blev nageln svagt blå.
Kände mig märkligt pigg efter loppet.
Dagen efter, lite öm i låren, nästan ingen känning alls i vaderna. Sov inte med komp.strumpor.
42,2   km
Distans
3:45:40
Tid
5:21   min/km
Snitt
145
Snittpuls
164
Maxpuls
Asics Kayano 26 blå
Total distans: 
72:03:24
763 km

Gilla passet