S71 (18)

Onsdag 29 april 2020 20:01

Simning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lagom pass idag då jag glömt spraya och märkte av det.

2x(200m fr + 2x50m teknik, valfria redskap)
6x25m sn, varannan fokus draget & varannan ben
50m löst
4x100m fe A3? vila 10s
Vila 1,5 min
4x50m A3? vila 10s
100m fe+pl max
100m löst
2x25m skovel
2x25m glida/sträcka ut

1800 m
Distans

34:53
Tid

1:56 min/100m
Snitt

Gilla passet

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,20 km	4:04	20:22	4:04	0,20 km
2	0,03 km	0:30	19:45	4:34	0,23 km
3	0,03 km	0:30	20:09	5:04	0,25 km
4	0,03 km	0:29	19:29	5:33	0,28 km
5	0,03 km	0:29	19:17	6:02	0,30 km
6	0,20 km	4:01	20:07	10:04	0,50 km
7	0,03 km	0:28	18:49	10:32	0,53 km
8	0,03 km	0:29	19:04	11:01	0,55 km
9	0,03 km	0:29	19:30	11:30	0,58 km
10	0,03 km	0:29	19:12	11:59	0,60 km
11	0,05 km	0:54	17:51	12:52	0,65 km
12	0,05 km	0:55	18:30	13:48	0,70 km
13	0,05 km	1:00	20:09	14:48	0,75 km
14	0,05 km	0:57	19:08	15:46	0,80 km
15	0,05 km	1:00	20:04	16:46	0,85 km
16	0,05 km	0:58	19:26	17:44	0,90 km
17	0,05 km	1:01	20:26	18:45	0,95 km
18	0,10 km	1:34	15:44	20:20	1,05 km
19	0,10 km	1:44	17:17	22:04	1,15 km
20	0,10 km	1:47	17:45	23:50	1,25 km
21	0,10 km	1:45	17:26	25:35	1,35 km
22	0,05 km	0:47	15:35	26:21	1,40 km
23	0,05 km	0:49	16:28	27:11	1,45 km
24	0,05 km	0:50	16:35	28:01	1,50 km
25	0,05 km	0:49	16:25	28:50	1,55 km
26	0,00 km	1:31	0:00	30:21	1,55 km
27	0,10 km	2:08	21:17	32:29	1,65 km
28	0,03 km	0:43	29:00	33:12	1,68 km
29	0,03 km	0:44	29:22	33:56	1,70 km
30	0,03 km	0:29	19:37	34:26	1,73 km
31	0,03 km	0:28	18:23	34:53	1,75 km