Långpass med Waldebring å Carro

Lördag 1 februari 2020 10:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var längesen jag sprang 30. Så jag var lite osäker, men det behövdes inte:)

Rätt tunga grusvägar ute på Vansö/Fogdö, men det kändes helt ok.
Skulle ljuga om ja sa att d inte kändes alls...:)
Denna vecka blir lite softaste, dock intervallpass på måndag försatt sen vila inför testet på torsdag!

30,29 km
Distans

2:29:13
Tid

4:56 min/km
Snitt

154
Snittpuls

179
Maxpuls

170
Stegfrekvens

162 m
Total stigning (clk)

Levitate 4

Total distans:

54:39:39

641 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Mattias Waldebring, Tony Lilja och Erik Froste

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	127	4:50	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	143	9:36	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	157	14:16	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	152	18:55	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	155	23:50	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	155	28:46	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	153	33:41	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	155	38:36	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	158	43:35	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	156	48:25	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	161	53:13	11,00 km
12	1,00 km	4:50	4:50	159	58:03	12,00 km
13	1,00 km	4:53	4:53	158	1:02:56	13,00 km
14	1,00 km	4:54	4:54	156	1:07:50	14,00 km
15	1,00 km	4:57	4:57	154	1:12:47	15,00 km
16	1,00 km	4:51	4:51	157	1:17:38	16,00 km
17	1,00 km	5:00	5:00	159	1:22:37	17,00 km
18	1,00 km	4:54	4:54	154	1:27:31	18,00 km
19	1,00 km	4:55	4:55	155	1:32:26	19,00 km
20	1,00 km	4:53	4:53	153	1:37:19	20,00 km
21	1,00 km	5:03	5:03	154	1:42:22	21,00 km
22	1,00 km	4:53	4:53	153	1:47:14	22,00 km
23	1,00 km	4:58	4:58	152	1:52:12	23,00 km
24	1,00 km	4:56	4:56	152	1:57:08	24,00 km
25	1,00 km	4:59	4:59	159	2:02:06	25,00 km
26	1,00 km	4:59	4:59	153	2:07:05	26,00 km
27	1,00 km	5:16	5:16	151	2:12:21	27,00 km
28	1,00 km	5:06	5:06	154	2:17:27	28,00 km
29	1,00 km	5:06	5:06	157	2:22:33	29,00 km
30	1,00 km	5:19	5:19	159	2:27:53	30,00 km
31	0,29 km	1:21	4:42	168	2:29:13	30,29 km