Intervaller LFI

Torsdag 30 januari 2020 18:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning och sen 2400 som var ruskigt tunga och sega, kände att en mintkaka till och jag exploderar. Sen 4 x 1200 m som gick lute bättre, de var tuffa men vi peppade och pressade varandra till god snittfart. Tack för idag vänner

12,14 km
Distans

1:15:49
Tid

6:15 min/km
Snitt

139
Snittpuls

163
Maxpuls

148
Stegfrekvens

51 m
Total stigning (clk)

Salming

Total distans:

62:07:06

649 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Mika Granroth, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Tony Elias och Samir Touam

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	130	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	138	10:50	2,00 km
3	0,00 km	0:05	20:09	102	10:54	2,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	141	15:36	3,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	149	20:23	4,00 km
6	0,40 km	1:57	4:50	153	22:20	4,41 km
7	0,46 km	5:29	11:50	131	27:49	4,87 km
8	1,00 km	4:37	4:37	152	32:25	5,87 km
9	0,18 km	0:50	4:38	156	33:15	6,05 km
10	0,43 km	5:21	12:33	132	38:36	6,48 km
11	1,00 km	4:33	4:33	146	43:10	7,48 km
12	0,18 km	0:50	4:36	152	44:00	7,66 km
13	0,43 km	4:26	10:26	127	48:26	8,08 km
14	1,00 km	4:36	4:36	149	53:02	9,08 km
15	0,18 km	0:49	4:36	153	53:52	9,26 km
16	0,45 km	5:54	12:59	126	59:46	9,72 km
17	1,00 km	4:39	4:39	149	1:04:24	10,72 km
18	0,17 km	0:46	4:27	156	1:05:11	10,89 km
19	1,00 km	9:14	9:14	134	1:14:25	11,89 km
20	0,25 km	1:25	5:35	148	1:15:50	12,14 km