1967 • Torslanda

Löpning

Söndag 8 december 2019 07:01

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Socialpass som vanligt med Jens. Känningar i baksida vad och rumpan så skippade förlängningen. Blött var det och blåste gjorde det så viss ökad träning för pannbenet gjordes nog:-) Kan vi hålla i dessa pass hela vintern så borde vi ha en bättre grund att bygga på för nästa års maror. Har bytt köksspottar nu så frugan är glad och kanske släpper ut mig på en kortis ikväll så jag får ihop min veckodistans. Nu skall det dock först göras julgodis med barnen, pepparkakskola och snöbollar tror jag.
31,74   km
Distans
2:38:01
Tid
4:59   min/km
Snitt
144
Snittpuls
159
Maxpuls
168
Stegfrekvens
353   m
Total stigning (map)
310   m
Total stigning (clk)
Stryd Footpod
Total distans: 
1147:05:06
12884 km
Garmin HRM RUN
Total distans: 
430:39:22
4927 km
Nike vaporfly 4% flyknit V2...
Total distans: 
92:38:28
1374 km
Garmin 945
Total distans: 
939:32:39
11042 km
Kompisar på passet

Kommentarer

Jens Sandahl - 8 december 2019
Ser på dina kilometertider att vi sprang för fort. Fan att vi alltid ska misslyckas med våra planer att ta det lugnare. Min klocka ballade ur helt efter sju km märkte jag när jag kom hem. Men det är ju inte med klockan man springer...
Mathias Johansson - 8 december 2019
Helt rätt Jens, och i dagens regn och blåst tycker jag vi gjorde en strålande insats, till skillnad mot solens insats då. Din GPS såg väldigt udda ut. Jag använda GPS för fart/distans idag och den verkar ha stämt bra mot Stryden med så tror att vi körde riktigt bra sett till förhållandena. Du var som vanligt starkare i backarna, måste få in mer backe nu ser jag. Annars är jag klart nöjd med att pulsen drar sig neråt för varje sådant här pass. Bra att kunna jämföra pass efter pass. Framåt vårkanten får vi börja alternera med typ sista varvet i mara fart och annat kul, det ser jag fram emot. Eller så kör vi varvet kring sjöarna i marafart;-)
Jens Sandahl - 8 december 2019
Det var nog regnet som gjorde att min gps tappade kontakten. Eller så hade jag den under för mycket kläder. En variant är ju att vi kör tempo på det tråkiga tredje varvet. Så kan vi köra uppjogg på de två första och nedjogg på fjärde!
Mathias Johansson - 8 december 2019
Det är en bra variant. 8 km tempo räcker ju i början sedan kan vi leka med fler variationer. Distansen börjar ju kännas ok så snart dags att lägga på ett varv kanske en gång i månaden och leka med fart på varannat pass eller så. Kan vi nog tjöta bort ett par timmar med på söndag.
Jens Sandahl - 8 december 2019
Rätt tänkt! Och vi får nog spela in de diskussionerna så att allt blir dokumenterat. Då kan vi ju även starta podd och blir grymma medelålde4s inluensers!
Marcus Österberg HSK - 8 december 2019
Tror du härmar mig har höger IT skinka o väster vad o det kommer o går så det är tur att det är 3 v till nästa 10km tävling.
Emelie Lindgren - 9 december 2019
Ja hade gärna varit med men jag hade ingen bil :( Ni verkar haft de gött i stormen ändå :D
Mathias Johansson - 9 december 2019
Marcus, tråkigt med skavankerna. Är det volymen du hållt under året tror du? Ruggigt imponerande volym. Emelie, tackar, Vi har alltid kul på dessa pass men det är roligare om du är med och lättar upp stämningen. Den här gången vart vi nästan introverta båda två. Jens, ja vi lyssnar ju på rätt många poddar så kanske starta en om hur man INTE skall träna. Där är jag en mästare. Dock måste jag säga att dessa långpass är en riktig hit på många sätt. Bästa träningen på veckan för min del, tveklöst.
Jens Sandahl - 9 december 2019
Yes, söndagarnas långpass är definitivt veckans bästa pass! Har varit lycklig som ett barn på julafton över att vi fixade att ta oss ut och runt! Fick lite ryggdunk av årets SM-fyra på maraton idag över att vi var grymma igår!
Hannes Svensson - 9 december 2019
Hur funkar stryden? Är den värd att införskaffa? :)
Mathias Johansson - 10 december 2019
Jag tycker absolut det. För innomhuspass är det så exakt det bara går. Spelar ingen roll om du går eller springer supersnabbt, den håller distansen perfekt. Av alla testade fot pods är detta i särklass mesk korrekta. Beror tills tor del på att den har fler axlar och klart bättre mjukvara. Även på lopp funkar det utmärkt då den inte får tuppjuck mellan höga byggnader, i tunnlar etc. Den visar helt enkelt rätt tid/distans genom hela loppen.
Hannes Svensson - 10 december 2019
Okej. Hmm, funderar vidare på om jag ska införskaffa, är ju inte gratis. :)

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:325:321335:321,00 km
21,00 km5:045:0414310:362,00 km
31,00 km5:145:1414915:503,00 km
41,00 km5:175:1714521:074,00 km
51,00 km5:145:1414626:215,00 km
61,00 km5:055:0514731:276,00 km
71,00 km4:514:5114136:177,00 km
81,00 km4:594:5914441:168,00 km
91,00 km4:554:5514746:119,00 km
101,00 km5:025:0214751:1310,00 km
111,00 km5:145:1415256:2711,00 km
121,00 km4:514:511461:01:1812,00 km
131,00 km5:045:041481:06:2313,00 km
141,00 km4:594:591441:11:2214,00 km
151,00 km4:464:461371:16:0815,00 km
161,00 km4:564:561421:21:0516,00 km
171,00 km4:534:531431:25:5817,00 km
181,00 km5:045:041451:31:0218,00 km
191,00 km5:095:091471:36:1119,00 km
201,00 km4:564:561421:41:0720,00 km
211,00 km5:045:041451:46:1121,00 km
221,00 km4:584:581421:51:0922,00 km
231,00 km4:454:451371:55:5423,00 km
241,00 km4:574:571422:00:5124,00 km
251,00 km4:534:531442:05:4325,00 km
261,00 km5:105:101462:10:5426,00 km
271,00 km5:035:031462:15:5727,00 km
281,00 km4:524:521442:20:4928,00 km
291,00 km5:075:071472:25:5729,00 km
301,00 km4:474:471462:30:4430,00 km
311,00 km4:384:381452:35:2331,00 km
320,55 km2:394:481482:38:0131,55 km