<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

Löpning

Onsdag 4 december 2019 15:56

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Misslyckat försöka till andra halvan av Sondre passet men magen strejakde igen. Får cykla hem och ta en Imodium istället och testa något annat i morgon.

4,04 km
Distans

17:03
Tid

4:13 min/km
Snitt

163
Snittpuls

173
Maxpuls

182
Stegfrekvens

Stryd Footpod

Total distans:

1147:05:06

12884 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Nike vaporfly 4% flyknit V2...

Total distans:

92:38:28

1374 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Gilla passet

Gillas av Emelie Lindgren, Torbjörn Westman, Jens Sandahl, Lars Bern, Erik "Tricky" Fries och Anders Larvia

Kommentarer

Oldboy - 4 december 2019

Krya på magen! Trist när "ovidkommande detaljer" lägger krokben för en:-(

Jens Sandahl - 4 december 2019

Skit asså!

Dan Welin-Runacademy IF - 4 december 2019

Skall också köra dessa pass 20x60 sek med 30 sek joggvila, nästa vecka,skall bli skitkul, krya din mage bra kämpat ändå.

Dan Welin-Runacademy IF - 4 december 2019

Dom skrev att dessa pass skall reta hjärtat att jobba, och givetvis att bena får löpa fortare

Mathias Johansson - 5 december 2019

Jens, precis så blev det;-) Något bättre idag, 2 kg lättare. Det får man ju försöka dra nytta av och testa idag igen. Dan, jag har alltid innan skippat dessa korta intervaller men efter att Jens snackat upp dem och de kom med i programmet så har jag testat och de gör faktiskt under! Jag har verkligen behövt denna leg speed som kompliment. Nu skall Vi bara se om det går att omvandla till bra tid på Nyår med. Tack Oldboy. Jag har ändå varit otroligt frisk detta år så något bakslag får man räkna med. Idag är det bättre så Imodium gör som alltid underverk.

Jens Sandahl - 5 december 2019

Det fina är ju att det egentligen inte är intervaller i dess traditionella meningen utan egentligen en slags strukturerad fartlek där "vilan" ska ligga i distanstempo och själva repetitionen blir en fartökning. Funkar det för historiens snabbaste ickeafrikanska maratonlöpare så funkar det för oss medelålders gubbs tänker jag!

Dan Welin-Runacademy IF - 5 december 2019

Med din fart Mathias så kommer du göra under 40 min.Det är en konst att löpa 10 km. Svår att bemästra

Dan Welin-Runacademy IF - 5 december 2019

Med din fart Mathias så kommer du göra under 40 min.Det är en konst att löpa 10 km. Svår att bemästra.

Emelie Lindgren - 5 december 2019

20x60sek med 30 sek jgv körde vi alltid på onsdagar med boxningen, grymma pass jag ska själv klämma in de igen! :D

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,27 km	1:01	3:46	147	1:01	0,27 km
2	0,19 km	0:58	5:05	155	1:59	0,46 km
3	0,28 km	1:01	3:39	160	2:59	0,74 km
4	0,19 km	0:58	5:10	158	3:58	0,92 km
5	0,27 km	1:00	3:43	161	4:58	1,19 km
6	0,19 km	0:59	5:04	162	5:57	1,39 km
7	0,27 km	1:00	3:40	164	6:57	1,66 km
8	0,19 km	0:58	5:07	163	7:55	1,85 km
9	0,28 km	1:01	3:39	166	8:55	2,13 km
10	0,19 km	0:57	5:07	165	9:53	2,31 km
11	0,27 km	1:00	3:42	166	10:53	2,58 km
12	0,19 km	0:59	5:08	166	11:52	2,78 km
13	0,28 km	1:01	3:40	167	12:53	3,05 km
14	0,19 km	0:58	5:03	166	13:51	3,24 km
15	0,27 km	1:00	3:42	169	14:52	3,52 km
16	0,19 km	0:59	5:05	167	15:51	3,71 km
17	0,29 km	1:03	3:40	168	16:53	3,99 km
18	0,05 km	0:10	3:45	172	17:04	4,04 km