1963 • Örebro

Långpass med ÖAIK

Lördag 30 november 2019 09:10

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Återigen körde jag bara den första rundan. Hade tänkt att även springa den andra delen. Solen sken och jag kände mig pigg. Men efter 13 km var jag tvungen att stanna för att knyta skosnöret och händerna frös ihop totalt efter det. Kalla så det värkte värre och värre, hade inte fixat att vara ute länge till. Skippade duschen och åkte hem till ett varmt bad istället efter att ha suttit en stund med händerna på ett element. Härligt med solsken, negativt med väldigt isiga löpvägar under stora delar.
20,62   km
Distans
1:49:58
Tid
5:20   min/km
Snitt
180
Stegfrekvens
303   m
Total stigning (clk)
Brooks Launch 6
Total distans: 
118:31:50
1327 km

Gilla passet

Gillas av Peter Lamu och Karl Kind

Kommentarer

Karl Kind - 30 november 2019
En värmande dryck med hoppas jag?
Joakim Tillman - 1 december 2019
Drycken fick vänta ett tag. Coca Cola fick duga :)
Karl Kind - 1 december 2019
Kan värma gott det med. (:

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:165:1605:161,00 km
21,00 km5:215:21010:372,00 km
31,00 km5:185:18015:543,00 km
41,00 km5:195:19021:134,00 km
51,00 km5:185:18026:315,00 km
61,00 km5:205:20031:516,00 km
71,00 km5:205:20037:127,00 km
81,00 km5:225:22042:338,00 km
91,00 km5:095:09047:429,00 km
101,00 km5:255:25053:0710,00 km
111,00 km5:285:28058:3511,00 km
121,00 km5:125:1201:03:4712,00 km
131,00 km5:405:4001:09:2713,00 km
141,00 km4:584:5801:14:2514,00 km
151,00 km5:175:1701:19:4115,00 km
161,00 km5:365:3601:25:1716,00 km
171,00 km5:275:2701:30:4417,00 km
181,00 km5:175:1701:36:0218,00 km
191,00 km5:235:2301:41:2519,00 km
201,00 km5:135:1301:46:3720,00 km
210,62 km3:215:2301:49:5920,62 km