Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Åsa Aktner
1973 • Ljusfallshammar
Palma halvmarathon
Söndag 13 oktober 2019 09:00
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Så glad att det gick vägen att springa en halvmara efter vadkrångel och alldeles för lite löpning under hösten. Men det gick över förväntan i värmen.
Rojyar var fantastisk och sprang hela maran, hennes första.
Vet inte hur varmt det var när vi sprang på fm men vid lunch var det 36 grader. Galet varmt!
21,21
km
Distans
2:12:05
Tid
6:14
min/km
Snitt
170
Stegfrekvens
951
m
Total stigning (clk)
Brooks Green Silence (vit/g...
Total distans:
45:34:01
560 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Andreas B
,
Jonas B
och
Markus Avén
Kommentarer
Markus Avén - 14 oktober 2019
Mycket snyggt genomfört i värmen. Det ser ut som om du gick rätt hårt i backen efter 15 km. Där kanske du skulle ha tagit det lite lugnare.
Andreas B - 14 oktober 2019
Häftigt!! Grymt jobbat!!
Åsa Aktner
- 14 oktober 2019
Tack!
Markus, det gick enligt min plan och jag är nöjd. Körde på känsla första lopen ca 10 km sen blev farten automatiskt lägre inne i gamla stan och jag var tröttare med. Gick i två backar, kanske jag inte behövt men hade bestämt mig för det om det skulle behövas.
Åsa Aktner
- 14 oktober 2019
Tack Andreas!:)
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:55
5:55
0
5:55
1,00 km
2
1,00 km
5:46
5:46
0
11:41
2,00 km
3
1,00 km
5:46
5:46
0
17:27
3,00 km
4
1,00 km
6:00
6:00
0
23:27
4,00 km
5
1,00 km
6:06
6:06
0
29:33
5,00 km
6
1,00 km
5:57
5:57
0
35:30
6,00 km
7
1,00 km
5:51
5:51
0
41:21
7,00 km
8
1,00 km
5:57
5:57
0
47:19
8,00 km
9
1,00 km
6:17
6:17
0
53:36
9,00 km
10
1,00 km
6:04
6:04
0
59:40
10,00 km
11
1,00 km
6:09
6:09
0
1:05:49
11,00 km
12
1,00 km
6:25
6:25
0
1:12:13
12,00 km
13
1,00 km
6:47
6:47
0
1:19:00
13,00 km
14
1,00 km
6:59
6:59
0
1:25:59
14,00 km
15
1,00 km
6:24
6:24
0
1:32:24
15,00 km
16
1,00 km
6:36
6:36
0
1:38:59
16,00 km
17
1,00 km
7:44
7:44
0
1:46:44
17,00 km
18
1,00 km
5:57
5:57
0
1:52:40
18,00 km
19
1,00 km
6:46
6:46
0
1:59:26
19,00 km
20
1,00 km
6:24
6:24
0
2:05:51
20,00 km
21
1,00 km
5:53
5:53
0
2:11:43
21,00 km
22
0,21 km
1:03
5:06
0
2:12:46
21,21 km
