1970 • Sala

Caballo Blanco memorial run 4 varv

Löpning - Tävling
Femte gången på Christer Sharpiros tävling i Garpenberg. Fyra varv denna gång. Vi var sju startande. Fem pöjkar och två lejdis. Jag kom trea tre minuter efter vinnaren. Tre km före mål låg ettan och tvåan tillsammans med mig 100 m bakom. Sen fick jag håll. Sammanfattning: varv 1 kul och pigg men svinkall. Varv 2 jacka på och ont lite i ben. Varv 3 trött och misär. Varv 4 blä men snart i mål. En av de jobbigare tävlingarna på länge. Sliten.

Lördag 5 oktober 2019 12:00

43,16   km
Distans
4:35:44
Tid
6:23   min/km
Snitt
76
Stegfrekvens
Hoka Clifton 4 wide
Total distans: 458 km
Träningspass från 

Gillas av Simon Sköld

Höjd

Etapper

  Distans Tid Tempo Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 6:35 6:35 min/km 6:35 1,00 km
2 1,00 km 6:08 6:09 min/km 12:43 2,00 km
3 1,00 km 6:10 6:10 min/km 18:54 3,00 km
4 1,00 km 5:29 5:28 min/km 24:23 4,00 km
5 1,00 km 6:05 6:03 min/km 30:29 5,01 km
6 1,00 km 5:35 5:36 min/km 36:05 6,00 km
7 0,99 km 5:10 5:12 min/km 41:15 7,00 km
8 1,01 km 5:01 4:59 min/km 46:17 8,01 km
9 1,00 km 5:24 5:24 min/km 51:42 9,01 km
10 1,00 km 5:20 5:21 min/km 57:02 10,01 km
11 1,00 km 7:22 7:24 min/km 1:04:24 11,00 km
12 1,00 km 6:58 6:57 min/km 1:11:23 12,00 km
13 1,00 km 6:37 6:39 min/km 1:18:00 13,00 km
14 1,00 km 5:42 5:41 min/km 1:23:43 14,00 km
15 1,00 km 6:25 6:26 min/km 1:30:08 15,00 km
16 1,00 km 5:55 5:56 min/km 1:36:04 16,00 km
17 1,01 km 5:48 5:46 min/km 1:41:52 17,00 km
18 1,00 km 5:27 5:26 min/km 1:47:20 18,01 km
19 0,99 km 5:41 5:44 min/km 1:53:01 19,00 km
20 1,00 km 5:44 5:44 min/km 1:58:45 20,00 km
21 1,01 km 5:52 5:50 min/km 2:04:38 21,00 km
22 1,00 km 9:11 9:14 min/km 2:13:50 22,00 km
23 1,00 km 7:43 7:44 min/km 2:21:34 23,00 km
24 1,00 km 7:41 7:41 min/km 2:29:15 24,00 km
25 1,01 km 6:03 6:01 min/km 2:35:18 25,00 km
26 1,00 km 6:28 6:29 min/km 2:41:47 26,00 km
27 1,00 km 6:07 6:07 min/km 2:47:54 27,00 km
28 1,00 km 6:05 6:06 min/km 2:54:00 28,00 km
29 1,01 km 5:33 5:31 min/km 2:59:34 29,00 km
30 1,00 km 7:15 7:14 min/km 3:06:49 30,00 km
31 0,99 km 5:59 6:01 min/km 3:12:48 31,00 km
32 1,00 km 5:56 5:56 min/km 3:18:45 32,00 km
33 1,01 km 10:21 10:18 min/km 3:29:06 33,01 km
34 1,00 km 8:02 8:02 min/km 3:37:09 34,00 km
35 1,00 km 8:01 8:01 min/km 3:45:11 35,01 km
36 1,00 km 5:51 5:52 min/km 3:51:03 36,00 km
37 1,00 km 7:00 7:01 min/km 3:58:03 37,00 km
38 1,00 km 6:14 6:13 min/km 4:04:17 38,00 km
39 0,99 km 6:02 6:04 min/km 4:10:20 39,00 km
40 1,01 km 5:34 5:32 min/km 4:15:54 40,00 km
41 0,99 km 6:21 6:24 min/km 4:22:16 41,00 km
42 1,00 km 6:40 6:38 min/km 4:28:57 42,00 km
43 1,00 km 5:39 5:40 min/km 4:34:36 43,00 km
44 0,16 km 1:06 6:52 min/km 4:35:42 43,16 km