Åsa Aktner
1973 • Ljusfallshammar

Intervaller med Grytgölsgänget

Onsdag 2 oktober 2019 19:02

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervaller med Grytgölsgänget (Jocke, Åsa, Anna-Lena, Lotta o jag).
Uppjogg ca 1 km, löpskolning, stegringar, intervaller 8x500 m i ca 4:30-4:45 fart med 2 min ståvila mellan, nerjogg ca 1 km. Missade starta/stoppa klockan mellan momenten. Bra pass! Kalla o stela händer, vantar hade behövts, burr.
7,2   km
Distans
56:40
Tid
7:52   min/km
Snitt
170
Stegfrekvens
210   m
Total stigning (clk)
Brooks Green Silence Racing...
Total distans: 
55:22:16
667 km

Gilla passet

Gillas av Andreas B
Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:206:2006:201,00 km
21,00 km12:2612:26018:462,00 km
31,00 km6:176:17025:023,00 km
41,00 km8:128:12033:154,00 km
51,00 km7:267:26040:405,00 km
61,00 km9:029:02049:426,00 km
70,33 km1:384:59051:206,33 km
80,87 km5:206:07056:407,20 km