Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Leif Andersson
1954 • Falun
Långpass
Fredag 12 april 2019 15:03
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
En ledig fredag och varför då inte köra ett långpass. Tittade lite på kartan och kom på att en längre variant av Varpan runt kunde vara ett alternativ. Första gången jag springer på grusvägarna vid Hamsarvet. Dit var det ca 13km asfalt och sedan lite backigt uppåt. Där uppe var det lite sämre underlag i de skuggiga partierna. Sedan ned mot Haghed och därefter lite bättre grusväg. Sedan Varpan och asfalt sista 8km. Hade inga som helst ambitioner att hålla någon fart utan tvärtom försökte hålla ned farten. Misslyckades med detta och t ex 5:e 5km gick på 26:00. Det fick jag känna av lite sista 5km då jag blev lite stel och lite ansträngd, men sista milen var ändå den snabbaste. Fast 30km långpass är lite träligt...
30,3
km
Distans
2:42:00
Tid
5:21
min/km
Snitt
Gilla passet
Gillas av
Anders Richardsson
och
Gunnar Skandsen
Kommentarer
Mats Edelryd - 12 april 2019
En liten iakttagelse:
Tycker det märks på dina distans och långpass att din form är god för dom går fortare än vad dom brukar göra. Jag antar också att din upplevda ansträngning nu inte är större än förut när du kanske sprang 10-15 sekunder långsammare per kilometer på motsvarande pass.
Dagens pass tycker jag bevisar min tes när du inte har några fartambitioner men tempot blir ändå automatiskt lite högre bara för att det antagligen känns komfortabelt.
Att du blir sliten på slutet är inte konstigt. 3 mil är riktigt långt.
Ett mycket fint dagsverke!
Leif Andersson
- 12 april 2019
Jo, din analys stämmer.
Oldboy - 12 april 2019
Det ser ju härligt ut, inte konstigt att det går undan. Tre mil är bra jobbat även om jag läser in tre mils njutning i passet:-) Du har blivit bättre på långpass på senare tid!
Anders Andersson - 13 april 2019
Grymt jobbat formen är god
Leif Andersson
- 13 april 2019
Anders, tänkte ge mig på Säter maraton. 9v för att gå från IVSM medeldistans till maraton. Lite väl kort tid men det kan gå.
Oldboy - 14 april 2019
Nu förstår jag din träning bättre, kul. Lycka till!