Långpass

Torsdag 14 mars 2019 10:20

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Kuperat, lugnt långpass. Asfalt efter cykelbanan mot Borlänge sen blev det vinterväg några km när jag svängde av mot Aspeboda som övergick till is och slask fram till Källviken sen var det blandat asfalt och is resten. Delade upp passet i 3 km-intervaller med 1 min gåvila. Snittpuls 68%

30,15 km
Distans

2:44:24
Tid

5:27 min/km
Snitt

126
Snittpuls

153
Maxpuls

156
Stegfrekvens

768 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Jenny Björnberg, Tobias Persson, Anders Berglund och Leif Andersson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	126	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	127	10:19	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	130	15:48	3,00 km
4	0,10 km	1:00	10:08	121	16:48	3,10 km
5	1,00 km	5:21	5:21	126	22:09	4,10 km
6	1,00 km	5:28	5:28	129	27:37	5,10 km
7	1,00 km	5:38	5:38	123	33:14	6,10 km
8	0,10 km	1:00	10:08	112	34:14	6,20 km
9	1,00 km	5:06	5:06	121	39:20	7,20 km
10	1,00 km	5:13	5:13	126	44:33	8,20 km
11	1,00 km	5:02	5:02	119	49:36	9,20 km
12	0,10 km	1:00	9:47	112	50:36	9,30 km
13	1,00 km	5:07	5:07	121	55:42	10,30 km
14	1,00 km	5:02	5:02	121	1:00:44	11,30 km
15	1,00 km	5:09	5:09	123	1:05:53	12,30 km
16	0,11 km	1:00	9:18	110	1:06:53	12,41 km
17	1,00 km	5:25	5:25	126	1:12:18	13,41 km
18	1,00 km	5:51	5:51	128	1:18:09	14,41 km
19	1,00 km	5:34	5:34	123	1:23:43	15,41 km
20	0,11 km	1:00	9:09	113	1:24:43	15,52 km
21	1,00 km	5:06	5:06	123	1:29:49	16,52 km
22	1,00 km	5:15	5:15	127	1:35:04	17,52 km
23	1,00 km	4:53	4:53	125	1:39:57	18,52 km
24	0,10 km	1:00	10:15	122	1:40:57	18,61 km
25	1,00 km	5:30	5:30	123	1:46:27	19,61 km
26	1,00 km	5:37	5:37	124	1:52:03	20,61 km
27	1,00 km	5:59	5:59	122	1:58:02	21,61 km
28	0,10 km	1:00	9:52	112	1:59:02	21,72 km
29	1,00 km	5:24	5:24	119	2:04:26	22,72 km
30	1,00 km	5:38	5:38	127	2:10:04	23,72 km
31	1,00 km	5:07	5:07	131	2:15:11	24,72 km
32	0,10 km	1:00	9:49	124	2:16:11	24,82 km
33	1,00 km	4:48	4:48	134	2:20:59	25,82 km
34	1,00 km	5:13	5:13	135	2:26:12	26,82 km
35	1,00 km	4:51	4:51	140	2:31:02	27,82 km
36	0,10 km	1:00	9:46	136	2:32:02	27,92 km
37	1,00 km	5:24	5:24	134	2:37:27	28,92 km
38	1,00 km	5:38	5:38	133	2:43:05	29,92 km
39	0,23 km	1:17	5:33	132	2:44:22	30,15 km
40	0,00 km	0:01	24:36	132	2:44:24	30,15 km
41	0,00 km	0:01	21:50	131	2:44:25	30,15 km