Tröskel 4km + 3km @ 4:15/km

Lördag 5 januari 2019 18:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde tröskelpass på bandet, uppjogg sedan 4km @ 4:15/km, gåvila 3 min följt av 3km @ 4:15/km, nerjogg till totalt 10km.

10 km
Distans

51:23
Tid

5:08 min/km
Snitt

130
Snittpuls

152
Maxpuls

158
Stegfrekvens

Saucony Omni 13

Total distans:

100:02:48

1215 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	107	5:13	1,00 km
2	1,14 km	5:41	4:58	116	10:55	2,14 km
3	0,22 km	1:30	6:41	114	12:25	2,37 km
4	3,41 km	17:10	5:02	141	29:35	5,78 km
5	0,15 km	2:49	18:42	111	32:24	5,93 km
6	2,70 km	12:51	4:45	144	45:15	8,64 km
7	0,22 km	3:04	13:53	117	48:20	8,86 km
8	0,56 km	3:04	5:28	120	51:23	9,42 km