1978 • Linköping

Långpass 30 K

Lördag 20 oktober 2018 14:42

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Bra långpass i höstvädret. Växlade mellan kallt och varmt, soligt och molnigt. Tråkig vind trots att SMHI lovade i princip vindstilla. Jämn fart med liten ökning på slutet. Ingen toppkänsla, men jag har sprungit mycket och rätt hårt den här veckan.
30,13   km
Distans
2:09:34
Tid
4:18   min/km
Snitt
160
Snittpuls
180
Maxpuls
162
Stegfrekvens
621   m
Total stigning (clk)
Nike Vaporfly 4% par nr 3
Total distans: 
89:27:11
1239 km

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:544:541394:541,00 km
21,00 km4:324:321539:262,00 km
31,00 km4:314:3115513:573,00 km
41,00 km4:244:2415818:214,00 km
51,00 km4:214:2115722:415,00 km
61,00 km4:304:3015827:116,00 km
71,00 km4:294:2915731:417,00 km
81,00 km4:214:2115636:028,00 km
91,00 km4:284:2815740:299,00 km
101,00 km4:204:2016144:4910,00 km
111,00 km4:214:2116349:1011,00 km
121,00 km4:214:2115753:3112,00 km
131,00 km4:234:2315857:5413,00 km
141,00 km4:164:161581:02:1114,00 km
151,00 km4:174:171621:06:2815,00 km
161,00 km4:214:211621:10:4916,00 km
171,00 km4:104:101651:14:5917,00 km
181,00 km4:084:081651:19:0718,00 km
191,00 km4:144:141581:23:2119,00 km
201,00 km4:124:121581:27:3320,00 km
211,00 km4:154:151651:31:4821,00 km
221,00 km4:074:071661:35:5422,00 km
231,00 km4:114:111671:40:0523,00 km
241,00 km4:094:091681:44:1424,00 km
251,00 km4:104:101651:48:2425,00 km
261,00 km4:094:091641:52:3326,00 km
271,00 km4:144:141631:56:4727,00 km
281,00 km4:074:071632:00:5428,00 km
291,00 km4:054:051662:05:0029,00 km
301,00 km4:064:061672:09:0530,00 km
310,13 km0:293:481682:09:3430,13 km