Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Fredrik Eriksson
1978 • Linköping
4x4000@marapace med en km flyt mellan iv
Tisdag 16 oktober 2018 22:47
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Simulerade kallstart med en km värm i femtempo, sedan maraintervallerna i ca 4:05/km. Första grymt tuff och allvarliga funderingar på att bryta, fortfarande seg efter lördagen. Efter varje intervall joggvilade jag i tempo runt fem min/km. Resten av passet gick ok, men kändes rejält tufft. Egentligen skulle jag avslutat med en km i flytfart, men fick akut magproblem, åtgärdade det och joggade ned.
20
km
Distans
1:25:14
Tid
4:16
min/km
Snitt
Nike Vaporfly 4% par nr 3
Total distans:
89:27:11
1239 km
Gilla passet