1978 • Linköping

4x90, 4x60, 4x30, 4x15 sek med enhetlig vila

Lördag 13 oktober 2018 12:59

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Pass med Malin i lill jansskogen. Uppvärmning inkl löpskolning, sedan tufft intervallpass på kuperad grusslinga. Utmanande att löpa på med kortare steg och högre frekvens. Trött på slutet och det var i princip all out. Vilan lika lång som intervallerna inkl kort setvila. Teknikträning i nedförsbacke. Riktigt bra pass!
Bild uppladdad av Fredrik Eriksson
5,732   km
Distans
20:00
Tid
3:29   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,50 km 07:00 4:40 min/km
Repetition 1 460 m 01:30 3:16 min/km
Repetition 2 460 m 01:30 3:16 min/km
Repetition 3 460 m 01:30 3:16 min/km
Repetition 4 460 m 01:30 3:16 min/km
Repetition 5 330 m 01:00 3:02 min/km
Repetition 6 330 m 01:00 3:02 min/km
Repetition 7 330 m 01:00 3:02 min/km
Repetition 8 330 m 01:00 3:02 min/km
Repetition 9 175 m 00:30 2:51 min/km
Repetition 10 175 m 00:30 2:51 min/km
Repetition 11 175 m 00:30 2:51 min/km
Repetition 12 175 m 00:30 2:51 min/km
Repetition 13 93 m 00:15 2:41 min/km
Repetition 14 93 m 00:15 2:41 min/km
Repetition 15 93 m 00:15 2:41 min/km
Repetition 16 93 m 00:15 2:41 min/km
Nike Vaporfly 4% par nr 3
Total distans: 
89:27:11
1239 km

Gilla passet

Kommentarer

Magnus Kristiansson - 14 oktober 2018
Coolt, bra att hon får en snabb löpare att ta rygg på