Ensta 12.5

Snabbt!

Tack. Ja för mig, i det spåret, så känns det bra. Det är lustigt att jag känner mer utveckling nu när jag ofta springer varannan dag, dvs mindre mängd. Det är naturligtvis så att jag springer på lite mer, och blir mer van med "snabbare" tempo. Kanske är bra att varva högmängds veckor (till och från jobbet) med låg mängd. Det vet jag ju egentligen, men man glömmer lätt bort sig. Jag är väldigt imponerad av din utveckling efter skadan. Även om du själv kanske inte upplever dig som så snabb du vill vara (ännu), så sett utifrån och med tanke på helvilan pga din skada så är jag mäktigt imponerad! Håll dig hel nu bara!!!

jag är inne på samma spår som dig, nä rman springer på lite mer så vänjer sig kroppen vid det och blir mer effektiv. När jag la in överfart, för mig ca 4-4:15 så blev det enormt gensvar. Idag körde jag en kortis i 4:30 fart och hade puls 20 slag lägre än för bara ett par veckor sedan. Mängd behövs absolut, mycket dessutom, men man måste även köra en del i sin tänkta mara fart och lite över för att vänja kroppen där med. 4 fart kändes som rena döden men 4:30 känns otroligt nog lätt:-) Nu har jg nog läst lite fö rmånga löpar böcker på sistone men det är kul att testa teorier när de funkar på en själv. Volym och variation och mycket tävlingsfart verkar vara grejen för mig.