Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik Bowallius
1982 • Rissne
4x5 km
Lördag 1 september 2018 09:40
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Inklusive uppjogg, lätt löpskolning, stretch, stegringar
4×5 km, 2-3 min vila. Typ Hälsoloppsbanan.
Hjälpte Johan W med ett nyckelpass inför Berlin Marathon om två veckor.
Farten skulle vara från 4:00 - 3:50.
Jag var rätt sliten från igår och förrgår på första femman.
Sen kändes det bättre även om andra och tredje kilometerna var tuffa och kuperade.
Drog på lite hårdare än överenskommen fart på de andra repetionerna, men kunde ändå vara en rygg åt Johan som krigade sig igenom passet.
Bra pass.
Är nöjd med tre kvalitetspass på en vecka.
8/10
24,58
km
Distans
1:51:43
Tid
4:33
min/km
Snitt
172
Stegfrekvens
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Kevin McCloy
,
John Kollinius
,
Mika Repo
,
Andreas Hardeström
,
Christoffer Olsson
och
Jimmie Espling
Kommentarer
Andreas Hardeström - 1 september 2018
Du kör på bra nu Erik!
Erik Bowallius
- 1 september 2018
Tack, jo det känns bra!
Får se hur det går sen när jag börjar jobba efter pappaledigheten igen.
Det verkar flyta på bra för dig också!
Kör du Alj nästa lördag?
Andreas Hardeström - 2 september 2018
Jag är bortrest näst helg så det blir inget ALJ. Däremor blir det Ursvik Xtreme på tisdagen efter helgen. Sedan ligger fokus på Hässelby.
Erik Bowallius
- 3 september 2018
Ok. Då ses vi i Hässelby!
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:04
5:04
0
5:04
1,00 km
2
1,00 km
5:28
5:28
0
10:32
2,00 km
3
0,34 km
4:16
12:24
0
14:48
2,34 km
4
1,00 km
3:57
3:57
0
18:45
3,34 km
5
1,00 km
3:52
3:52
0
22:37
4,34 km
6
1,00 km
3:57
3:57
0
26:34
5,34 km
7
1,00 km
4:06
4:06
0
30:40
6,34 km
8
1,00 km
3:48
3:48
0
34:28
7,34 km
9
0,24 km
2:33
10:41
0
37:01
7,58 km
10
1,00 km
3:50
3:50
0
40:51
8,58 km
11
1,00 km
3:51
3:51
0
44:43
9,58 km
12
1,00 km
4:01
4:01
0
48:44
10,58 km
13
1,00 km
3:47
3:47
0
52:31
11,58 km
14
1,00 km
3:45
3:45
0
56:16
12,58 km
15
0,25 km
3:02
12:18
0
59:18
12,83 km
16
1,00 km
3:47
3:47
0
1:03:05
13,83 km
17
1,00 km
3:53
3:53
0
1:06:58
14,83 km
18
1,00 km
4:00
4:00
0
1:10:59
15,83 km
19
1,00 km
3:49
3:49
0
1:14:47
16,83 km
20
1,00 km
3:51
3:51
0
1:18:39
17,83 km
21
0,21 km
2:57
14:03
0
1:21:36
18,04 km
22
1,00 km
3:49
3:49
0
1:25:25
19,04 km
23
1,00 km
3:56
3:56
0
1:29:21
20,04 km
24
1,00 km
4:00
4:00
0
1:33:21
21,04 km
25
1,00 km
3:47
3:47
0
1:37:08
22,04 km
26
1,00 km
3:45
3:45
0
1:40:53
23,04 km
27
0,26 km
3:24
13:04
0
1:44:17
23,30 km
28
1,00 km
5:48
5:48
0
1:50:04
24,30 km
29
0,28 km
1:39
5:56
0
1:51:44
24,58 km