Kvällsjogg

Tisdag 14 augusti 2018 18:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Coach Uhris har gett tydliga order om att samla mil de kommande veckorna. Bara att lyda. Med fem veckor kvar till Berlin Marathon och en tre veckor lång förkylning i ryggen blir det en kamp mot klockan för att hitta formen. Får kanske revidera mitt tidsmål och satsa på sub 2.40 istället.

18,01 km
Distans

1:21:08
Tid

4:30 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

426 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Victor Dahlgren, Jasko - Yugo Boss, Simon Gudmundsson , , Mille, antonio lavecchia, Niklas Bitén och Christoffer L Björnqvist

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	131	4:35	1,00 km
2	1,00 km	4:30	4:30	143	9:04	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	145	13:38	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	170	18:40	4,00 km
5	1,00 km	4:32	4:32	142	23:12	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	0	27:50	6,00 km
7	1,00 km	4:28	4:28	0	32:18	7,00 km
8	1,00 km	4:38	4:38	0	36:56	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	0	41:36	9,00 km
10	1,00 km	4:36	4:36	0	46:12	10,00 km
11	1,00 km	4:41	4:41	0	50:53	11,00 km
12	1,00 km	4:41	4:41	0	55:33	12,00 km
13	1,00 km	4:27	4:27	0	1:00:01	13,00 km
14	1,00 km	4:21	4:21	0	1:04:22	14,00 km
15	1,00 km	4:06	4:06	0	1:08:27	15,00 km
16	1,00 km	4:11	4:11	0	1:12:39	16,00 km
17	1,00 km	4:13	4:13	0	1:16:51	17,00 km
18	1,00 km	4:16	4:16	0	1:21:07	18,00 km
19	0,01 km	0:02	2:40	0	1:21:09	18,01 km