5x(80-60-40-20s) med Kville

Tisdag 14 augusti 2018 17:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tisdagsträningen drog igång efter semestern och det kunde jag ju inte missa. Var seg och trött i benen efter senaste dagarnas träning men det gick snabbt ändå.
Nu efter är inte ens benen trötta och sega längre.... dom är helt döda. Nu blir det lugnt fram till helgens tävling.

16,22 km
Distans

1:29:18
Tid

5:30 min/km
Snitt

145
Snittpuls

179
Maxpuls

144
Stegfrekvens

94 m
Total stigning (map)

80 m
Total stigning (clk)

adidas adizero adios 3

Total distans:

54:43:31

690 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson, Jasko - Yugo Boss och Ulf Therén

Kommentarer

Ulf Therén - 14 augusti 2018

Brutalt pass. Det har du säkert nytta av på lördag, eller rättare sagt inte.

Daniel Andersson - 14 augusti 2018

Snyggt med flera intervaller i under 3-minuterstempo!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	127	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:30	4:30	136	9:18	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	131	14:17	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	124	19:55	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	127	25:33	5,00 km
6	0,00 km	0:02	02:10:15	100	25:35	5,00 km
7	0,40 km	1:21	3:24	143	26:55	5,40 km
8	0,03 km	1:20	38:29	140	28:16	5,43 km
9	0,31 km	1:00	3:16	142	29:16	5,74 km
10	0,04 km	0:59	22:13	151	30:15	5,78 km
11	0,22 km	0:40	3:04	147	30:56	6,00 km
12	0,05 km	0:40	13:45	160	31:35	6,05 km
13	0,10 km	0:20	3:17	152	31:55	6,15 km
14	0,07 km	1:30	22:12	142	33:26	6,22 km
15	0,40 km	1:20	3:19	153	34:45	6,62 km
16	0,05 km	1:20	25:45	150	36:05	6,67 km
17	0,31 km	1:00	3:12	150	37:05	6,99 km
18	0,05 km	1:00	18:18	159	38:05	7,04 km
19	0,22 km	0:40	3:04	149	38:45	7,26 km
20	0,04 km	0:40	17:40	164	39:25	7,30 km
21	0,10 km	0:20	3:17	157	39:45	7,40 km
22	0,08 km	1:30	19:09	147	41:16	7,48 km
23	0,41 km	1:20	3:18	156	42:36	7,88 km
24	0,06 km	1:20	21:59	158	43:56	7,94 km
25	0,32 km	1:00	3:09	155	44:55	8,26 km
26	0,05 km	0:59	18:16	163	45:55	8,31 km
27	0,22 km	0:40	3:03	156	46:35	8,53 km
28	0,04 km	0:40	14:56	168	47:15	8,58 km
29	0,10 km	0:20	3:30	160	47:36	8,67 km
30	0,08 km	1:30	18:28	152	49:05	8,76 km
31	0,42 km	1:20	3:14	161	50:26	9,17 km
32	0,08 km	1:20	17:15	160	51:46	9,25 km
33	0,33 km	1:00	3:03	158	52:45	9,58 km
34	0,05 km	1:00	18:53	166	53:45	9,63 km
35	0,23 km	0:40	2:56	160	54:26	9,86 km
36	0,06 km	0:40	10:56	172	55:05	9,92 km
37	0,10 km	0:20	3:21	165	55:26	10,02 km
38	0,08 km	1:30	19:43	158	56:55	10,09 km
39	0,42 km	1:20	3:13	163	58:16	10,51 km
40	0,08 km	1:20	17:32	164	59:36	10,59 km
41	0,33 km	1:00	3:01	164	1:00:36	10,92 km
42	0,06 km	1:00	16:51	168	1:01:36	10,98 km
43	0,22 km	0:40	3:01	164	1:02:16	11,20 km
44	0,05 km	0:40	12:40	174	1:02:56	11,25 km
45	0,11 km	0:20	2:55	168	1:03:16	11,37 km
46	1,00 km	6:11	6:11	141	1:09:27	12,37 km
47	1,00 km	5:30	5:30	145	1:14:57	13,37 km
48	1,00 km	5:10	5:10	140	1:20:07	14,37 km
49	1,00 km	4:48	4:48	149	1:24:55	15,37 km
50	0,85 km	4:23	5:08	155	1:29:19	16,22 km