1961 • Göteborg

Korpoström: 3×3K@4:30 (r=1K)

Tisdag 7 augusti 2018 18:27

Löpning - Långa intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Relativt kort och lätt segling idag, mindre än fem timmar. Sillunch när vi kom fram, sen några timmars vila inför dagens pass. Tre gånger 15 minuter stod på schemat, jag kortade ner något till tre gånger tre kilometer för att passa mig bättre. Såg ut en runda på Google Maps och stack iväg. Lätt känsla i benen under fartdelarna, stor skillnad mot det halvmisslyckade passet i torsdags. Kunde utan alltför stor ansträngning ligga strax under måltempot 4:30. Skönt också att det inte längre är så varmt, runt 22°, så det räckte gott och väl att ha med en 25 cl-flaska vatten på rundan. Riktigt bra pass, kanske resans bästa, som avslutades med äkta finsk bastu.
15,45   km
Distans
1:12:43
Tid
4:42   min/km
Snitt
184
Stegfrekvens
143   m
Total stigning (map)
89   m
Total stigning (clk)
Salming Speed S3 (orange)
Total distans: 
98:46:54
1157 km

Kommentarer

Karibou - 8 augusti 2018
Bra jobbat. Långt. Snabbt. Bekvämt. Perfekt!

(btw; fr.o.m nu skipper du också mina kommentarer gällande "växla tid mot distans" :-P Men när du är hemma igen och det står nån "tid-intervall", då kör vi det tillsammans och på tid ;-) OK?)
Erik "Tricky" Fries - 8 augusti 2018
OK :-)