Mikael Tilly
1972 • Götene

Intervaller från Kronocampingen

Måndag 6 augusti 2018 18:33

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Körde intervallpass med Lidköping VSK
Uppvärmning, 3x30s, 2x90s, 2x2min, 1x3min, 1x4min och hemjogg. Viktigt pass.
8,46   km
Distans
53:53
Tid
6:22   min/km
Snitt
148
Snittpuls
204
Maxpuls
59
Stegfrekvens
Saucony Guide 10
Total distans: 
88:24:27
1041 km

Kommentarer

Karibou - 7 augusti 2018
Coolt pass!
Hur snabbt springer dessa intervaller? Har svårt att se detta för så korta (alltså 4min-intervall är den endast jag har koll på gällande distansen/farten)...
Tar du nån vila emellan eller jogg?

Tack!
Mikael Tilly - 10 augusti 2018
Vi värmde upp ett par kilometer samt med löpskolning. Sedan kördes intervallerna med 60s vila mellan varje repetition.

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 5:32 5:32 min/km 158,6 5:32 1,00 km
2 1,00 km 7:36 7:36 min/km 165,4 13:08 2,00 km
3 1,00 km 10:14 10:14 min/km 138,4 23:22 3,00 km
4 1,00 km 6:01 6:01 min/km 162,9 29:23 4,00 km
5 1,00 km 5:57 5:57 min/km 140,1 35:20 5,00 km
6 1,00 km 5:53 5:53 min/km 136,8 41:13 6,00 km
7 1,00 km 4:53 4:53 min/km 145,6 46:06 7,00 km
8 1,00 km 5:41 5:41 min/km 133,1 51:47 8,00 km
9 0,46 km 2:03 4:26 min/km 150 53:50 8,46 km