Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
30k i marafart?
Tisdag 10 juli 2018 09:33
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Ja, om 5:00 marathonfart är ju frågan. Senast och enda gången jag sprang en mara var för 6 år sedan. Då var farten 5:34 på tävling.
Hur som helst kändes farten bra fram till 25k där jag började ångra att jag inte hade någon vätska eller energi med mig och att jag inte käkade någon frukost innan jag stack iväg.
Bara att bita ihop för att hålla farten under 5min/km men det gick ju.
30,08
km
Distans
2:30:04
Tid
4:59
min/km
Snitt
151
Snittpuls
176
Maxpuls
180
Stegfrekvens
244
m
Total stigning (map)
164
m
Total stigning (clk)
Saucony Mirage 4
Total distans:
115:56:14
1212 km
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:26
5:26
121
5:26
1,00 km
2
1,00 km
4:57
4:57
138
10:23
2,00 km
3
1,00 km
5:07
5:07
144
15:31
3,00 km
4
1,00 km
5:11
5:11
141
20:42
4,00 km
5
1,00 km
4:49
4:49
147
25:30
5,00 km
6
1,00 km
5:12
5:12
150
30:43
6,00 km
7
1,00 km
4:47
4:47
148
35:30
7,00 km
8
1,00 km
5:47
5:47
147
41:17
8,00 km
9
1,00 km
4:50
4:50
150
46:06
9,00 km
10
1,00 km
4:47
4:47
149
50:54
10,00 km
11
1,00 km
4:47
4:47
147
55:41
11,00 km
12
1,00 km
4:55
4:55
149
1:00:36
12,00 km
13
1,00 km
4:37
4:37
151
1:05:13
13,00 km
14
1,00 km
5:00
5:00
148
1:10:13
14,00 km
15
1,00 km
5:01
5:01
150
1:15:14
15,00 km
16
1,00 km
4:33
4:33
149
1:19:47
16,00 km
17
1,00 km
5:01
5:01
145
1:24:49
17,00 km
18
1,00 km
5:00
5:00
150
1:29:49
18,00 km
19
1,00 km
4:46
4:46
153
1:34:34
19,00 km
20
1,00 km
4:50
4:50
150
1:39:25
20,00 km
21
1,00 km
4:59
4:59
152
1:44:24
21,00 km
22
1,00 km
5:04
5:04
152
1:49:28
22,00 km
23
1,00 km
4:57
4:57
153
1:54:24
23,00 km
24
1,00 km
4:58
4:58
157
1:59:23
24,00 km
25
1,00 km
4:54
4:54
160
2:04:17
25,00 km
26
1,00 km
5:00
5:00
163
2:09:16
26,00 km
27
1,00 km
5:26
5:26
163
2:14:42
27,00 km
28
1,00 km
5:18
5:18
168
2:20:00
28,00 km
29
1,00 km
4:49
4:49
167
2:24:49
29,00 km
30
1,00 km
4:52
4:52
170
2:29:41
30,00 km
31
0,08 km
0:23
4:42
174
2:30:04
30,08 km
