1982 • Rissne

6x1000 m, Källbrinks ip med klubben

Tisdag 5 juni 2018 18:34

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Inklusive: uppjogg, löpskolning, stretch, stegringar samt nerjogg


6x1000, varav 800 m @ 3:30 , 200 @ 3:10,
3 min ståvila

Jag fick bra sparring av Adilson.

Lite sliten efter förra veckan, värmen och helgen.

Öppnade de första tusingarna för snabbt, men kunde fullfölja trots att det var jobbigt.
200: ingarna på slutet var riktigt snabba.
Att kunna dra en 200- hundring på 35 sekunder efter 800 m i 3:30-tempo stärker verkligen självförtroendet
14,36   km
Distans
1:32:11
Tid
6:25   min/km
Snitt
168
Stegfrekvens
149   m
Total stigning (map)

Kommentarer

Jimmie Espling - 6 juni 2018
Riktigt bra Erik!
Erik Bowallius - 6 juni 2018
Tack, Jimmie!

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:256:2506:251,00 km
21,00 km5:165:16011:412,00 km
31,00 km5:135:13016:543,00 km
41,00 km7:507:50024:444,00 km
50,77 km14:2618:40039:104,77 km
60,20 km0:393:17039:494,97 km
70,21 km0:423:26040:315,18 km
80,20 km0:433:35041:145,38 km
90,21 km0:413:20041:555,58 km
100,20 km0:352:56042:305,78 km
110,12 km2:5824:51045:285,90 km
120,19 km0:403:24046:086,10 km
130,19 km0:433:42046:516,29 km
140,20 km0:413:21047:316,49 km
150,20 km0:413:27048:136,69 km
160,21 km0:352:51048:486,90 km
170,13 km2:5822:56051:467,03 km
180,21 km0:413:19052:277,23 km
190,21 km0:413:19053:087,44 km
200,20 km0:423:31053:517,64 km
210,20 km0:423:27054:327,84 km
220,20 km0:363:04055:098,04 km
230,10 km3:1130:32058:198,14 km
240,20 km0:403:21058:598,34 km
250,20 km0:433:31059:428,55 km
260,20 km0:423:3301:00:248,74 km
270,21 km0:413:2001:01:058,95 km
280,20 km0:383:0501:01:439,15 km
290,05 km2:5856:2601:04:419,20 km
300,20 km0:423:3201:05:239,40 km
310,21 km0:413:1601:06:039,61 km
320,20 km0:423:2901:06:459,81 km
330,20 km0:423:2501:07:2710,01 km
340,21 km0:383:0501:08:0510,22 km
350,07 km2:5839:3301:11:0310,30 km
360,19 km0:433:4401:11:4610,49 km
370,20 km0:413:2701:12:2710,69 km
380,20 km0:423:2601:13:0910,89 km
390,20 km0:413:2101:13:5011,09 km
400,20 km0:352:5801:14:2511,29 km
411,00 km5:585:5801:20:2412,29 km
421,00 km5:505:5001:26:1313,29 km
431,00 km5:355:3501:31:4814,29 km
440,07 km0:245:3501:32:1214,36 km