5 intervaller

Torsdag 24 maj 2018 18:42

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett varv uppvärmning tillsammans.
Ett gäng tog Stamsjörundan
Peter dunkade på med 1000-metare
Ulla och Magnus körde a,ltetnativpass på grusstigen
Rung och jag startade ut, skuggade av Linus, på intervallen kallade V:et.. Efter ett tag fick Rungen känning och Linus hittade grymma ursäkter men hängde ett par fartökningar.
Jag kämpade på och försökte utmana mig
Mkt nöjd med passet

Compeeden komlös på båda hälarna. På den ena följde huden med . . . Blir trol crosstrainern imorgon

9,03 km
Distans

44:06
Tid

4:53 min/km
Snitt

151
Snittpuls

174
Maxpuls

166
Stegfrekvens

210 m
Total stigning (map)

97 m
Total stigning (clk)

Asics DS-Trainer 20 Blå

Total distans:

134:41:39

1271 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Andreas Stark, Janette Rydin, , Peter Helmroth, Bobby Ljung, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	125	5:38	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	135	11:09	2,00 km
3	1,00 km	4:20	4:20	151	15:29	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	155	20:19	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	160	25:19	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	159	30:33	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	156	35:24	7,00 km
8	1,00 km	3:40	3:40	166	39:04	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	163	43:47	9,00 km
10	0,03 km	0:19	10:35	159	44:06	9,03 km