Jon Olsson
1979 • Bollnäs

Kvällspass

Onsdag 16 maj 2018 19:30

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
6*1000m + upp/teknik/ner-jogg.
Ställde Nike-skorna åt sidan idag och sprang i ett par Saucony Guide ISO.
Mycket bättre dämpning gjorde att mina fötter mådde mycket bättre.
6*1000m med 90sek ståvila mellan. Dom kändes också bra. Höll mig inom zon 4 på alla 6.
14,53   km
Distans
1:14:46
Tid
5:09   min/km
Snitt
160
Stegfrekvens
108   m
Total stigning (map)
98   m
Total stigning (clk)

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,29 km 25:04 5:51 min/km
Repetition 1 1000 m 04:18 4:18 min/km
Repetition 2 1000 m 04:20 4:20 min/km
Repetition 3 1000 m 04:20 4:20 min/km
Repetition 4 1000 m 04:21 4:21 min/km
Repetition 5 1000 m 04:18 4:18 min/km
Repetition 6 1000 m 04:15 4:15 min/km
Nerjogg 4,24 km 23:50 5:37 min/km
Saucony Guide ISO
Total distans: 
35:22:14
404 km

Gilla passet

Gillas av Staffan milebo och Lars Björklund