6 x 2min intervaller på Skara IP

Onsdag 16 maj 2018 19:40

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde 2km uppjogg i 4:30-4:15/km tempo.
Sedan 2 min intervaller (3:41, 3:47, 3:40, 3:40, 3:45, 3:42/km) med 2 min återhämtningsjogg mellan.
Sedan 2km nerjogg i 4:40/km tempo.
Kändes väldigt gott, trodde inte jag skulle genomföra alla repetitionerna...hjärnspöke. Toppenskönt!

9,75 km
Distans

42:25
Tid

4:21 min/km
Snitt

140
Snittpuls

160
Maxpuls

172
Stegfrekvens

43 m
Total stigning (map)

11 m
Total stigning (clk)

Saucony Fastwitch 7

Total distans:

74:47:41

1009 km

Gilla passet

Gillas av , Niklas Månsson, Geir Bengtsson, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn och Karibou

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:28	4:28	106	4:28	1,00 km
2	1,00 km	4:15	4:15	132	8:43	2,00 km
3	0,03 km	0:07	4:19	139	8:51	2,03 km
4	0,54 km	2:00	3:41	136	10:51	2,57 km
5	0,40 km	2:00	4:57	136	12:51	2,98 km
6	0,53 km	2:00	3:47	141	14:51	3,50 km
7	0,41 km	2:00	4:50	143	16:51	3,92 km
8	0,55 km	2:00	3:40	148	18:51	4,46 km
9	0,40 km	2:00	5:00	141	20:51	4,86 km
10	0,55 km	2:00	3:40	139	22:51	5,41 km
11	0,42 km	2:00	4:48	145	24:51	5,83 km
12	0,53 km	2:00	3:45	152	26:51	6,36 km
13	0,40 km	2:00	5:00	150	28:51	6,76 km
14	0,54 km	2:00	3:42	154	30:51	7,30 km
15	0,38 km	2:00	5:13	151	32:51	7,68 km
16	1,00 km	4:43	4:43	146	37:33	8,68 km
17	1,00 km	4:37	4:37	146	42:10	9,68 km
18	0,06 km	0:16	4:10	148	42:26	9,75 km