1970 • Lerum

Torsdagspasset

Torsdag 10 maj 2018 18:16

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Passet
2 upp, 3 hm, jogg, 2 10k, jogg, 3,2,1, nerjogg

Har varit så rädd att knät skall strejka så jag valde bort banlöpning mot gruset i reservatet. Så till mitt pass:
Från hängbron till asfalten i Floda ble 10-fart
Tillbaka i 5-fart och kortare
Upp T Floda igen i 10-fart
Över bron, Tullängen o järnvägen
Cykelvägen tillbaka T Stonehill i 5-fart

Så det blev inte anpassat halvmarapass utan mer mot 5-10 istället. Svårt att veta hm-form men jag lutar åt 4:17 nästa lördag
11,97   km
Distans
56:54
Tid
4:45   min/km
Snitt
154
Snittpuls
169
Maxpuls
172
Stegfrekvens
186   m
Total stigning (map)
99   m
Total stigning (clk)
Asics DS-Trainer 20 Blå
Total distans: 
134:41:39
1271 km

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:315:311255:311,00 km
21,00 km6:116:1113711:422,00 km
31,00 km3:593:5916115:413,00 km
41,00 km4:154:1516019:564,00 km
50,50 km3:066:1014523:024,50 km
61,00 km3:573:5716326:585,50 km
70,84 km3:173:5416530:156,34 km
81,00 km6:026:0215036:187,34 km
91,00 km4:154:1516740:338,34 km
100,68 km2:504:0916543:249,03 km
110,47 km3:026:2815046:269,50 km
121,00 km4:014:0116250:2710,50 km
131,00 km3:593:5916854:2611,50 km
140,03 km0:084:1616854:3411,53 km
150,45 km2:215:1415656:5511,97 km