Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Anders Pihl
1970 • Lerum
Torsdagspasset
Torsdag 10 maj 2018 18:16
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Passet
2 upp, 3 hm, jogg, 2 10k, jogg, 3,2,1, nerjogg
Har varit så rädd att knät skall strejka så jag valde bort banlöpning mot gruset i reservatet. Så till mitt pass:
Från hängbron till asfalten i Floda ble 10-fart
Tillbaka i 5-fart och kortare
Upp T Floda igen i 10-fart
Över bron, Tullängen o järnvägen
Cykelvägen tillbaka T Stonehill i 5-fart
Så det blev inte anpassat halvmarapass utan mer mot 5-10 istället. Svårt att veta hm-form men jag lutar åt 4:17 nästa lördag
11,97
km
Distans
56:54
Tid
4:45
min/km
Snitt
154
Snittpuls
169
Maxpuls
172
Stegfrekvens
186
m
Total stigning (map)
99
m
Total stigning (clk)
Asics DS-Trainer 20 Blå
Total distans:
134:41:39
1271 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Louise Holmström
,
Fredrik Mindelsohn
och
Stefan Claesson
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:31
5:31
125
5:31
1,00 km
2
1,00 km
6:11
6:11
137
11:42
2,00 km
3
1,00 km
3:59
3:59
161
15:41
3,00 km
4
1,00 km
4:15
4:15
160
19:56
4,00 km
5
0,50 km
3:06
6:10
145
23:02
4,50 km
6
1,00 km
3:57
3:57
163
26:58
5,50 km
7
0,84 km
3:17
3:54
165
30:15
6,34 km
8
1,00 km
6:02
6:02
150
36:18
7,34 km
9
1,00 km
4:15
4:15
167
40:33
8,34 km
10
0,68 km
2:50
4:09
165
43:24
9,03 km
11
0,47 km
3:02
6:28
150
46:26
9,50 km
12
1,00 km
4:01
4:01
162
50:27
10,50 km
13
1,00 km
3:59
3:59
168
54:26
11,50 km
14
0,03 km
0:08
4:16
168
54:34
11,53 km
15
0,45 km
2:21
5:14
156
56:55
11,97 km