Christoffer Hiding
1985 • Alingsås

Sommarnattsintervaller

Onsdag 9 maj 2018 21:31

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
3x(5,3,2 min) med 90 s joggvila. Tanken var skogsintervaller men kom till Långed för sent så blev kuperad landsväg i stället. Inte så böljande utan långa backar så vissa av intervallerna blev bara uppför och vissa blev nedför. Sista femman i 3:08 kändes skön!
20,11   km
Distans
1:23:28
Tid
4:09   min/km
Snitt
159
Snittpuls
188
Maxpuls
89
Stegfrekvens
286   m
Total stigning (map)

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 4,50 km 22:04 4:55 min/km 140,3 22:04 4,50 km
2 1,51 km 5:00 3:19 min/km 175,1 27:04 6,00 km
3 0,31 km 1:30 4:46 min/km 162,4 28:34 6,32 km
4 0,84 km 3:00 3:34 min/km 181,1 31:34 7,16 km
5 0,34 km 1:31 4:24 min/km 170,4 33:05 7,50 km
6 0,55 km 1:59 3:35 min/km 180,5 35:04 8,06 km
7 0,32 km 1:31 4:47 min/km 172,6 36:35 8,37 km
8 1,47 km 5:00 3:24 min/km 182,6 41:35 9,84 km
9 0,32 km 1:31 4:48 min/km 164 43:06 10,16 km
10 0,90 km 3:00 3:19 min/km 181,4 46:06 11,06 km
11 0,33 km 1:30 4:37 min/km 165,3 47:36 11,39 km
12 0,61 km 2:00 3:18 min/km 178,2 49:36 11,99 km
13 0,28 km 1:31 5:29 min/km 164,2 51:07 12,27 km
14 1,60 km 5:00 3:07 min/km 179,2 56:07 13,87 km
15 0,28 km 1:31 5:21 min/km 153,4 57:38 14,16 km
16 0,89 km 3:00 3:23 min/km 175,2 1:00:38 15,05 km
17 0,30 km 1:31 5:07 min/km 158,5 1:02:09 15,34 km
18 0,64 km 2:01 3:10 min/km 179,6 1:04:10 15,98 km
19 4,13 km 19:07 4:38 min/km 146,6 1:23:17 20,11 km