2 x Milen + upp o nerjogg

Lördag 5 maj 2018 09:13

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

2xMilen men litet udda. Start V änden Tjärnet, Efter 11 km vände jag hem och bytte kalsonger o strumpor, skavsår. Åter till Milen vid Svarttjärn och runt via Skatås till 8-an o hem. Trött.

22 km
Distans

2:15:05
Tid

6:08 min/km
Snitt

132
Snittpuls

159
Maxpuls

164
Stegfrekvens

384 m
Total stigning (map)

Saucony Kinvara 8

Total distans:

37:44:58

375 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
28 september 2010	22,34 km	2:07:02	5:41 m/km
25 april 2010	22,44 km	2:00:51	5:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:38	6:38	122	6:38	1,00 km
2	1,00 km	5:53	5:53	126	12:30	2,00 km
3	1,00 km	6:22	6:22	126	18:53	3,00 km
4	1,00 km	5:49	5:49	127	24:42	4,00 km
5	1,00 km	5:44	5:44	126	30:26	5,00 km
6	1,00 km	6:16	6:16	134	36:42	6,00 km
7	1,00 km	6:08	6:08	133	42:50	7,00 km
8	1,00 km	5:39	5:39	128	48:30	8,00 km
9	1,00 km	5:57	5:57	127	54:27	9,00 km
10	1,00 km	5:42	5:42	135	1:00:08	10,00 km
11	1,00 km	5:58	5:58	137	1:06:07	11,00 km
12	0,29 km	2:08	7:19	131	1:08:15	11,29 km
13	1,00 km	7:11	7:11	124	1:15:26	12,29 km
14	1,00 km	6:02	6:02	125	1:21:28	13,29 km
15	1,00 km	6:07	6:07	139	1:27:34	14,29 km
16	1,00 km	5:54	5:54	134	1:33:28	15,29 km
17	0,12 km	0:42	5:44	130	1:34:10	15,41 km
18	1,00 km	5:46	5:46	129	1:39:56	16,41 km
19	1,00 km	6:26	6:26	136	1:46:22	17,41 km
20	1,00 km	6:26	6:26	137	1:52:48	18,41 km
21	1,00 km	5:57	5:57	134	1:58:45	19,41 km
22	1,00 km	6:10	6:10	140	2:04:56	20,41 km
23	1,00 km	6:13	6:13	139	2:11:08	21,41 km
24	0,58 km	3:57	6:45	147	2:15:05	22,00 km