Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Linus Therén Hovnert
1988 • Göteborg
DM 10000m för Göteborg - Göteborg
Tisdag 1 maj 2018 15:02
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Pers!
Debut på bana för min del. Bestämde mig på förhand att försöka hitta en bra rygg och hålla den. Tjejer brukar vara bra på att hålla jämnt tempo så la mig sist i en klunga som leddes av just 3 tjejer.
Drog inget alls på egen hand utan körde taktiskt och bara gled med (tack för draghjälpen om någon mot förmodan skulle läsa detta).
För min del gick det relativt smidigt fram till 6km då jag fick börja kömpa lite mer för att hålla farten och först sista 2km var riktigt tunga.
Med 3 varv kvar kunde jag ändå öka lite och gick då förbi min klunga som nu börjat sprida ut sig lite. Sista 2 varven på egen hand var brutala, och blev ifatt och omsprungen av en av tjejerna med ca 250m kvar. Lyckades dock hålla nere avståndet och med 100m kvar få fram några sista krafter till en spurt där jag gick om henne igen.
Helt färdig och väldigt nöjd I mål.
Sprang alla varv på mellan 1.30-1.28, frånsett de sista 3 som vara snabbare. Tanken innan var att hålla 1.30.
Nöjd med både mitt upplägg, utförande och resultat.
5:orna
18.34
18,18
2km tider
7:24
7:27
7:26
7:27
7:09
(Pulsmätningen måste ha spårat ut)
10
km
Distans
36:52
Tid
3:41
min/km
Snitt
164
Snittpuls
178
Maxpuls
178
Stegfrekvens
22
m
Total stigning (map)
36
m
Total stigning (clk)
adidas adizero takumi ren 3...
Total distans:
37:51:36
518 km
Träningspass från
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
4.
David Gidén Hember
36:15
3:38 m/km
5.
Linus Therén Hovnert
36:52
3:41 m/km
6.
Andreas Schöndell
38:04
3:48 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Daniel Andersson
,
Jasko - Yugo Boss
,
Christopher Skog
,
Åsa Severinsson
,
Johan Nordström
,
Bergan
,
Samuel Alfredsson
,
Anders Eckerström
och
Ulf Therén
Kommentarer
Stefan van den Berg
- 1 maj 2018
Bravo
Åsa Severinsson - 2 maj 2018
Jävlar var bra! Gryyym!
Stefan van den Berg
- 2 maj 2018
Apropå draghjälpen
http://oisfriidrott.se/skarpa-insatser-vid-dm-pa-10-000-meter/
Johan Nordström - 2 maj 2018
Mäktigt, konstigt att pulsen går ned mot slutet då du ökar hastigheten
Christopher Skog
- 3 maj 2018
Härligt att se! Grattis till PB och en grym insats!
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
0,40 km
1:29
3:43
128
1:29
0,40 km
2
0,41 km
1:29
3:40
156
2:58
0,81 km
3
0,42 km
1:28
3:33
160
4:27
1,22 km
4
0,42 km
1:28
3:28
164
5:55
1,64 km
5
0,42 km
1:30
3:36
169
7:24
2,06 km
6
0,40 km
1:30
3:44
166
8:54
2,46 km
7
0,40 km
1:30
3:42
167
10:24
2,86 km
8
0,41 km
1:29
3:39
167
11:53
3,27 km
9
0,40 km
1:30
3:42
170
13:22
3,67 km
10
0,41 km
1:28
3:36
170
14:50
4,08 km
11
0,41 km
1:29
3:36
173
16:20
4,50 km
12
0,41 km
1:28
3:34
168
17:48
4,91 km
13
0,42 km
1:30
3:33
170
19:17
5,33 km
14
0,41 km
1:29
3:37
169
20:46
5,74 km
15
0,42 km
1:30
3:34
168
22:16
6,16 km
16
0,42 km
1:30
3:34
168
23:46
6,58 km
17
0,41 km
1:30
3:39
166
25:16
6,99 km
18
0,42 km
1:29
3:34
165
26:45
7,40 km
19
0,41 km
1:29
3:39
166
28:14
7,81 km
20
0,41 km
1:29
3:39
161
29:43
8,22 km
21
0,41 km
1:29
3:37
165
31:12
8,63 km
22
0,41 km
1:28
3:36
164
32:40
9,04 km
23
0,40 km
1:26
3:35
161
34:06
9,44 km
24
0,40 km
1:26
3:33
157
35:32
9,84 km
25
0,41 km
1:20
3:15
156
36:51
10,25 km