Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Nils Rydström
1968 • Alvesta
Växjöloppet - Växjö
Tisdag 1 maj 2018 12:59
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Så var det åter dags för Växjöloppet, mitt nionde i rad. Har haft bra förberedelser och inga förkylningar som stört under våren. Jag har kört på med fartpass så mycket kroppen orkat.
Det enda som saknats är de lite längre tempo-passen, har bara kört 4km som längst. Det är lite för kort. Har inte haft den rätta inställningen till det under vintern. Det krävs mycket mentalt inför sådana pass. På det sättet är löpning obarmhärtigt, om man inte gör jobbet innan så går det inte få ut perfekt resultat på tävlingsdagen.
Allt har annars varit bra de sista dagarna inför dagens lopp. Var nervös som vanligt idag och var väldigt osäker på hur det skulle kännas efter 5km.
Bra temp, runt 15 grader, regn i går, så inte speciellt mycket pollen i luften. Dock en lite irriterande vind. Men från sv, så mer medvind än motvind, i alla fall runt Växjö-sjön de sista 3,5km.
Det blev en snabb start, som vanligt, 3:44-tempo på den första km. Kändes okej och jag kom snabbt in i andningen. Sedan något långsammare på den andra 4:02 på den, uppför. Sedan 3:53 på den 3:e. Kändes rätt lätt fram hit. Därefter fick jag bitvis ta i rätt hårt för att få en rygg i första motvinds-partiet. Lyckades komma i fatt ett litet gäng. Från här så tittade jag inte längre på tempot på klockan, utan gick helt på 3-taktsandningen. Det kändes under full kontroll från 4-9km, inga direkta svackor, hög ansträngning, men inte outhärdligt som det varit vissa år. Känslan var runt 3:55-tempo och jag var rätt säker på att komma in under 40 minuter. Men tempot hade varit lite för långsamt mellan km 4-9, mellan 4:01-4:07 låg km-tiderna på.
Sista km blev extremt jobbig. "Gänget" jag sprungit med orkade inte riktigt i motvinden, så sista 3-400 meterna gick jag förbi. Hade fortfarande inte koll på klockan. Med cirka 40 meter kvar såg jag dock mål-klockan, insåg då att jag inte skulle komma under 40 minuter.
Först lite besviken över att inte kommit under 40 minuter. Men när jag går igenom loppet i huvudet efteråt så hade jag inte kunnat springa fortare idag. Fick en hyfsat bekväm resa med jämnt tempo i den lilla klungan jag var i, men hade inte kunnat gå på mycket hårdare heller utan att spränga mig i slutet, hade jag ökat lite så hade det i stället blivit ensam-löpning och i motvinds-partierna hade jag fått betala ett högt pris. En tröst i sammanhanget är att jag i alla fall fick en bättre placering i år än förra året. Så kanske ett tecken på att det var ett rätt tufft Växjölopp i år.
10
km
Distans
40:06
Tid
4:01
min/km
Snitt
169
Snittpuls
184
Maxpuls
168
Stegfrekvens
92
m
Total stigning (map)
46
m
Total stigning (clk)
Nike Lunartempo 2
Total distans:
7:42:34
89 km
Träningspass från
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
1.
Nils Rydström
40:06
4:01 m/km
2.
camilla Lundberg
48:09
4:49 m/km
3.
jennifer johansson
1:32:24
9:14 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Niclas Georgsson
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:43
3:43
156
3:43
1,00 km
2
1,00 km
4:03
4:03
163
7:46
2,00 km
3
1,00 km
3:54
3:54
164
11:40
3,00 km
4
1,00 km
4:02
4:02
168
15:42
4,00 km
5
1,00 km
4:07
4:07
169
19:49
5,00 km
6
1,00 km
4:03
4:03
170
23:52
6,00 km
7
1,00 km
4:04
4:04
171
27:56
7,00 km
8
1,00 km
4:05
4:05
172
32:01
8,00 km
9
1,00 km
4:03
4:03
174
36:04
9,00 km
10
1,00 km
4:00
4:00
179
40:04
10,00 km
11
0,02 km
0:03
3:31
181
40:07
10,02 km