1977 • Eskilstuna

Varvetmilen Örebro

Söndag 25 mars 2018 11:02

Löpning - Tävling
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Så var det dags för det som jag tränat för sedan årsskiftet.
Milen sub 40.
Riktigt vårdagsväder med strålande sol och flertalet plusgrader gjorde ju att man blev extra taggad.
Öppnade naturligtvis i snabbaste laget även om jag försökte sansa mig och många andra var betydligt ivrigare.
Första kilometern på 3:45
Första varvet, 5km gick på 19:49 kändes bra och nu var dte ju bara att fortsätta på samma sätt i 5km till.
Vid 7km blev jag dock nervös på riktigt när min klocka visade 28:01. Jag låg en sekund back och var tvungen att öka sista 3km.
Vid 8km visade klockan 32:00, håll i!
Vid 9km visade klockan 36:00, och hade hoppats på någon sekund till godo, men bara 1km kvar och det ska gå om jag lägger på en spurt.
Hade en rygg jag närmade mig meter för meter, tog mig förbi.
Speakern säger att jag kommer under 40 om jag spurtar. Gör som jag blir tillsagd.
Stannar min klocka på mållinjen 39:58,2. Det är inte den officiella tiden, men jag vet att jag har klarat det.
LYCKA!!
Officiell tid blev 39:56. Hela 4sek till godo. :-)
10   km
Distans
39:56
Tid
4:00   min/km
Snitt
175
Snittpuls
181
Maxpuls
186
Stegfrekvens
101   m
Total stigning (map)
25   m
Total stigning (clk)
Saucony Kinvara 6
Total distans: 
87:48:11
1038 km

Resultat på sajten

  Namn Tid Snitt
1. David Berg 36:41 3:40 m/km
2. Henrik Eketjäll 39:56 4:00 m/km
3. Björn Engqvist 42:52 4:17 m/km

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km3:443:441633:441,00 km
21,00 km3:553:551737:392,00 km
31,00 km3:573:5717411:363,00 km
41,00 km3:583:5817515:344,00 km
51,00 km4:014:0117619:355,00 km
61,00 km4:044:0417623:396,00 km
71,00 km4:014:0117727:407,00 km
81,00 km4:014:0117731:418,00 km
91,00 km4:004:0017835:429,00 km
101,00 km4:004:0017939:4210,00 km
110,09 km0:173:0818039:5810,09 km