Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
Varvetmilen Örebro
Söndag 25 mars 2018 11:02
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Så var det dags för det som jag tränat för sedan årsskiftet.
Milen sub 40.
Riktigt vårdagsväder med strålande sol och flertalet plusgrader gjorde ju att man blev extra taggad.
Öppnade naturligtvis i snabbaste laget även om jag försökte sansa mig och många andra var betydligt ivrigare.
Första kilometern på 3:45
Första varvet, 5km gick på 19:49 kändes bra och nu var dte ju bara att fortsätta på samma sätt i 5km till.
Vid 7km blev jag dock nervös på riktigt när min klocka visade 28:01. Jag låg en sekund back och var tvungen att öka sista 3km.
Vid 8km visade klockan 32:00, håll i!
Vid 9km visade klockan 36:00, och hade hoppats på någon sekund till godo, men bara 1km kvar och det ska gå om jag lägger på en spurt.
Hade en rygg jag närmade mig meter för meter, tog mig förbi.
Speakern säger att jag kommer under 40 om jag spurtar. Gör som jag blir tillsagd.
Stannar min klocka på mållinjen 39:58,2. Det är inte den officiella tiden, men jag vet att jag har klarat det.
LYCKA!!
Officiell tid blev 39:56. Hela 4sek till godo. :-)
10
km
Distans
39:56
Tid
4:00
min/km
Snitt
175
Snittpuls
181
Maxpuls
186
Stegfrekvens
101
m
Total stigning (map)
25
m
Total stigning (clk)
Saucony Kinvara 6
Total distans:
87:48:11
1038 km
Träningspass från
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
1.
David Berg
36:41
3:40 m/km
2.
Henrik Eketjäll
39:56
4:00 m/km
3.
Björn Engqvist
42:52
4:17 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Simon Gräsberg
och
Björn Engqvist
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:44
3:44
163
3:44
1,00 km
2
1,00 km
3:55
3:55
173
7:39
2,00 km
3
1,00 km
3:57
3:57
174
11:36
3,00 km
4
1,00 km
3:58
3:58
175
15:34
4,00 km
5
1,00 km
4:01
4:01
176
19:35
5,00 km
6
1,00 km
4:04
4:04
176
23:39
6,00 km
7
1,00 km
4:01
4:01
177
27:40
7,00 km
8
1,00 km
4:01
4:01
177
31:41
8,00 km
9
1,00 km
4:00
4:00
178
35:42
9,00 km
10
1,00 km
4:00
4:00
179
39:42
10,00 km
11
0,09 km
0:17
3:08
180
39:58
10,09 km