3k test

Fredag 23 mars 2018 07:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Göteborgsvarvet och Volvos fredgsmorgonpass. 3000m inomhus i friidrottenshus. 1s snabbare än för 10v sen, hade hoppats på mer men är ju inte sämre i alla fall. Å andra sidan har jag inte tränat så mycket fart utan mest mängd, så inte så konstigt kanske.
Jobbigt var det iaf!
Har haft lite känningar i halsen i veckan men kände inget när jag vaknade på morgonen så bestämde mig för att köra.

Manuell mellantid vid varje varv (200m).

3 km
Distans

10:42
Tid

3:34 min/km
Snitt

171
Snittpuls

185
Maxpuls

180
Stegfrekvens

adidas adizero takumi ren 3...

Total distans:

37:51:36

518 km

Gilla passet

Gillas av Jasko - Yugo Boss och Åsa Severinsson

Kommentarer

Jerker Wilson - 24 mars 2018

Grymt imponerande! Hög fart, hög stigande puls, det måste gjort ordentligt ont......men du sparar en grad i ansträngningsskalan till kommande bruk? Imponerande!

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,18 km	0:41	3:50	135	0:41	0,18 km
2	0,19 km	0:42	3:45	151	1:23	0,37 km
3	0,17 km	0:43	4:12	155	2:07	0,54 km
4	0,19 km	0:43	3:47	171	2:50	0,73 km
5	0,18 km	0:43	4:06	171	3:33	0,90 km
6	0,17 km	0:43	4:11	171	4:16	1,07 km
7	0,17 km	0:43	4:11	172	4:59	1,25 km
8	0,17 km	0:44	4:19	174	5:44	1,42 km
9	0,17 km	0:43	4:14	178	6:27	1,59 km
10	0,17 km	0:44	4:19	179	7:11	1,76 km
11	0,17 km	0:43	4:09	179	7:54	1,93 km
12	0,17 km	0:43	4:10	181	8:37	2,11 km
13	0,17 km	0:43	4:20	181	9:20	2,27 km
14	0,17 km	0:42	4:14	182	10:03	2,44 km
15	0,20 km	0:40	3:15	184	10:42	2,64 km