Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Anders Pihl
1970 • Lerum
Fem norska fyror P1
Torsdag 22 mars 2018 17:55
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Xtrainer
Uppvärmning 6min puls runt 135
5x4min m en min vila. Full fart försökte hålla upp mot 210 spm och på vilan 140spm
Pulsen i slutet av varje intervall 168,171,174,176,176
Verkligen tokjobbigt på de två sista, gissar att Max <3 är 180+
Ett par min nervarvning
7,23
km
Distans
37:10
Tid
5:08
min/km
Snitt
160
Snittpuls
164
Stegfrekvens
1
m
Total stigning (clk)
DS-Racer 11
Total distans:
12:39:54
130 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Hans Amby
,
Janette Rydin
,
Peter Helmroth
,
Johan Södersten
,
Fredrik Mindelsohn
,
Mikael Lipschütz
och
Johan I
Kommentarer
Hans Amby - 23 mars 2018
Om du vill slippa gissa ditt max så kör de några pass med maxpulstest i endorfins spinningsal nu på söndag.
Anders Pihl
- 23 mars 2018
Tack för tips, jag såg reklamen för detta.
Jag tror att jag känner mig själv så pass bra och att det gör skillnad mellan tex löpning, xtrainer, cykling.
Löpningen är kroppen van vid och snart xtrainern medans jag skulle gå på pumpen direkt på spinningcykeln :-P
Hans skall du köra på söndag?
PS benen känns helt ok idag DS
Hans Amby - 23 mars 2018
Jag vilar på söndag. Maxpulstest gjorde jag för snart fyra år sedan. Förberedde mig då med att vila och äta i 25 år innan jag åkte upp till Härskogen. Den pulsen jag hade efter de första passen på 5an har jag inte nått upp till sedan dess :)
Anders Pihl
- 23 mars 2018
Hehe bra där
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
0,73 km
6:01
8:16
0
6:01
0,73 km
2
1,00 km
3:42
3:42
0
9:42
1,73 km
3
0,08 km
0:19
3:47
0
10:02
1,81 km
4
0,11 km
1:01
9:40
0
11:02
1,92 km
5
1,00 km
3:56
3:56
0
14:58
2,92 km
6
0,01 km
0:04
4:53
0
15:02
2,93 km
7
0,11 km
0:59
8:46
0
16:01
3,04 km
8
1,00 km
3:58
3:58
0
19:59
4,04 km
9
0,01 km
0:03
4:04
0
20:02
4,05 km
10
0,10 km
0:58
9:24
0
21:01
4,16 km
11
1,00 km
3:52
3:52
0
24:53
5,16 km
12
0,04 km
0:09
3:23
0
25:02
5,20 km
13
0,11 km
0:59
9:26
0
26:01
5,31 km
14
1,00 km
3:51
3:51
0
29:53
6,31 km
15
0,08 km
0:15
3:12
0
30:07
6,38 km
16
0,84 km
7:03
8:21
0
37:10
7,23 km