1970 • Lerum

Fem norska fyror P1

Torsdag 22 mars 2018 17:55

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Xtrainer
Uppvärmning 6min puls runt 135
5x4min m en min vila. Full fart försökte hålla upp mot 210 spm och på vilan 140spm
Pulsen i slutet av varje intervall 168,171,174,176,176
Verkligen tokjobbigt på de två sista, gissar att Max <3 är 180+
Ett par min nervarvning
7,23   km
Distans
37:10
Tid
5:08   min/km
Snitt
160
Snittpuls
164
Stegfrekvens
1   m
Total stigning (clk)
DS-Racer 11
Total distans: 
12:39:54
130 km

Kommentarer

Hans Amby - 23 mars 2018
Om du vill slippa gissa ditt max så kör de några pass med maxpulstest i endorfins spinningsal nu på söndag.
Anders Pihl - 23 mars 2018
Tack för tips, jag såg reklamen för detta.
Jag tror att jag känner mig själv så pass bra och att det gör skillnad mellan tex löpning, xtrainer, cykling.
Löpningen är kroppen van vid och snart xtrainern medans jag skulle gå på pumpen direkt på spinningcykeln :-P

Hans skall du köra på söndag?

PS benen känns helt ok idag DS
Hans Amby - 23 mars 2018
Jag vilar på söndag. Maxpulstest gjorde jag för snart fyra år sedan. Förberedde mig då med att vila och äta i 25 år innan jag åkte upp till Härskogen. Den pulsen jag hade efter de första passen på 5an har jag inte nått upp till sedan dess :)
Anders Pihl - 23 mars 2018
Hehe bra där

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,73 km6:018:1606:010,73 km
21,00 km3:423:4209:421,73 km
30,08 km0:193:47010:021,81 km
40,11 km1:019:40011:021,92 km
51,00 km3:563:56014:582,92 km
60,01 km0:044:53015:022,93 km
70,11 km0:598:46016:013,04 km
81,00 km3:583:58019:594,04 km
90,01 km0:034:04020:024,05 km
100,10 km0:589:24021:014,16 km
111,00 km3:523:52024:535,16 km
120,04 km0:093:23025:025,20 km
130,11 km0:599:26026:015,31 km
141,00 km3:513:51029:536,31 km
150,08 km0:153:12030:076,38 km
160,84 km7:038:21037:107,23 km