10x1 km

Söndag 18 mars 2018 18:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg 2km i 6 tempo.
10x1 km i 4:31 tempo. 1 min Ståvila efter intervall.
Nerjogg 2km i 6 tempo.
Incline 1%.
Trodde faktiskt det här skulle vara jobbigare än det var. Stabil puls.

Blev sämsta veckan i km för mig i år. 60 km. Men är riktigt nöjd med veckan ändå med tanke på att jag varit på jobb 81H samt att jag fick in en 3 milare samt två fartpass i veckan :)

14 km
Distans

1:19:32
Tid

5:41 min/km
Snitt

151
Snittpuls

167
Maxpuls

156
Stegfrekvens

7 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Tommy Carlsson, Fredrik Ström, Veronica Byström, Magnus Wik och Jessica Parnebo

Kommentarer

Robert Jonsson - 18 mars 2018

Bra fart, mycket bra fart med tanke på belastningen utanför löpningen.

Jessica Parnebo - 19 mars 2018

Riktigt bra gjort!!

Morgan Johansson - 19 mars 2018

Tackar!
Då den mesta tiden är som Personlig assistent (3 dygnspass) där det är faktiskt ganska lugnt så är problemet inte jobbet utan mer tid att få tillfällen att träna :)

Fredrik Ström - 19 mars 2018

Gött jobbat:)

Veronica Byström - 19 mars 2018

Tänk så olika det Är, en 60 km vecka för mej är all time high vad gäller löpmängd ;). Fast det är ju det som är det fina, vi tränar olika för att vi är olika. Fina pass du fått till!

Morgan Johansson - 20 mars 2018

Tackar!
Så klart det är Veronica, vi tränar ju för lite olika ändamål. Själv har jag märkt att kanske jag kan hålla 1mil/dag under 2018 som en liten möjlighet. Vilket skulle vara en rejäl höjning av mig.
Kollade lite på antal timmar med all träning och där har du mer tid än mig vilket är riktigt imponerande med tanke på ditt jobb samt ägare av ett gymm. Det är riktigt grymt bra :)

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:21	6:21	128	6:21	1,00 km
2	0,86 km	5:32	6:26	133	11:53	1,86 km
3	0,94 km	4:34	4:52	156	16:26	2,80 km
4	0,01 km	1:01	01:20:37	144	17:28	2,81 km
5	0,96 km	4:31	4:42	157	21:59	3,77 km
6	0,01 km	1:01	01:43:48	146	23:00	3,78 km
7	0,95 km	4:32	4:47	156	27:32	4,73 km
8	0,02 km	1:01	01:07:59	148	28:33	4,75 km
9	0,92 km	4:34	4:59	157	33:07	5,66 km
10	0,01 km	1:01	01:46:13	149	34:08	5,67 km
11	0,91 km	4:27	4:54	157	38:35	6,58 km
12	0,01 km	1:02	01:50:48	150	39:37	6,59 km
13	0,94 km	4:34	4:52	158	44:11	7,52 km
14	0,02 km	1:01	59:55	152	45:12	7,54 km
15	0,92 km	4:33	4:56	159	49:44	8,46 km
16	0,01 km	1:02	01:21:01	152	50:46	8,47 km
17	0,93 km	4:33	4:52	159	55:20	9,41 km
18	0,01 km	1:01	01:22:20	154	56:21	9,42 km
19	0,92 km	4:32	4:57	159	1:00:53	10,34 km
20	0,01 km	1:02	02:59:09	155	1:01:54	10,34 km
21	0,90 km	4:32	5:03	159	1:06:27	11,24 km
22	0,01 km	1:03	03:04:57	155	1:07:30	11,25 km
23	1,00 km	6:19	6:19	146	1:13:50	12,25 km
24	0,91 km	5:43	6:18	148	1:19:33	13,15 km