12x400 meter

Tisdag 13 mars 2018 08:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg 2km i 10km/h.
12x400 meter i 4:15 tempo (14,1km/h), 200 meter Joggvila efter varje intervall 9km/h.
Nerjogg 2 km i 10km/h.

Nu börjar jag i mitt schema med lite fartpass. Första idag, det var så jobbigt som jag räknat med så när Nerjogg började så tog jag bort lutningen på 1% och körde nedförsbacke med -3% :)

11,2 km
Distans

1:00:46
Tid

5:26 min/km
Snitt

151
Snittpuls

174
Maxpuls

176
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Robert Jonsson, Tommy Carlsson, Veronica Byström och Magnus Wik

Kommentarer

Robert Jonsson - 13 mars 2018

Bra fart Morgan. Kul att bryta av och komma upp i tempo ibland.

Morgan Johansson - 13 mars 2018

Tack Robert. Kör ju program inför Stockholm marathon som är mitt mål att få till ganska bra. Backyarden är ju bara på skoj. Eller?..... ;)

Robert Jonsson - 13 mars 2018

Precis min inställning. Det är en kul grej där man får fika och gåomkring och planera inför maran med en massa sköna människor. ??

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:25	6:25	132	6:25	1,00 km
2	1,00 km	6:06	6:06	140	12:32	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	153	17:43	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	154	22:40	4,00 km
5	1,00 km	5:17	5:17	156	27:56	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	160	33:05	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	161	38:07	7,00 km
8	1,00 km	5:10	5:10	161	43:16	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	165	48:25	9,00 km
10	1,00 km	6:25	6:25	148	54:50	10,00 km
11	0,93 km	5:56	6:21	145	1:00:46	10,93 km