Intervaller 6 x 3min

Måndag 12 mars 2018 18:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde 3 minuters intervaller med Lidköping VSK, ca 4:00-4:15/km tempo blev det. 1 min gåvila. Vi joggade upp först i 3km och värmde sedan upp med diverse övningar. Kunde inte ligga på så som jag önskade under intervallerna - men det blev ett riktigt bra träningspass. Joggade ner knappt två kilometer.

9,82 km
Distans

56:11
Tid

5:43 min/km
Snitt

143
Snittpuls

169
Maxpuls

156
Stegfrekvens

60 m
Total stigning (clk)

Icebug Pytho3

Total distans:

15:38:13

180 km

Gilla passet

Gillas av Janette Rydin, Peter Helmroth, Geir Bengtsson, Björn Elfström, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	15:36	5:12	132	15:36	3,00 km
2	0,06 km	5:19	01:25:29	126	20:56	3,07 km
3	0,75 km	3:03	4:02	156	23:58	3,82 km
4	0,05 km	0:58	17:44	147	24:57	3,87 km
5	0,74 km	3:02	4:06	157	27:59	4,61 km
6	0,08 km	0:58	12:30	149	28:57	4,69 km
7	0,73 km	3:02	4:10	155	31:59	5,42 km
8	0,09 km	0:57	10:00	149	32:55	5,51 km
9	0,71 km	3:03	4:17	155	35:59	6,23 km
10	0,10 km	0:57	9:09	149	36:56	6,33 km
11	0,72 km	3:03	4:15	157	39:59	7,05 km
12	0,10 km	0:57	9:54	148	40:56	7,15 km
13	0,71 km	3:02	4:16	151	43:58	7,86 km
14	0,12 km	2:01	17:17	136	46:00	7,98 km
15	1,85 km	10:12	5:31	146	56:11	9,82 km