Mikael Tilly
1972 • Götene

10km med 4x5min @ 4:00/km

Tisdag 6 mars 2018 14:36

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
3km uppjogg
4x5min @ 4:00/min med 2min gåvila.
1,5km nerjogg
10   km
Distans
53:54
Tid
5:23   min/km
Snitt
133
Snittpuls
153
Maxpuls
77
Stegfrekvens
Saucony Omni 13
Total distans: 
100:02:48
1215 km

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 5:27 5:27 min/km 115,9 5:27 1,00 km
2 1,00 km 5:31 5:31 min/km 122,6 10:58 2,00 km
3 1,00 km 5:21 5:21 min/km 122,6 16:19 3,00 km
4 0,19 km 1:39 8:41 min/km 116,6 17:58 3,19 km
5 1,00 km 4:09 4:09 min/km 134,3 22:07 4,19 km
6 0,21 km 0:51 3:59 min/km 147,6 22:58 4,40 km
7 0,13 km 1:59 15:39 min/km 133,1 24:57 4,53 km
8 1,00 km 4:22 4:22 min/km 140,2 29:19 5,53 km
9 0,15 km 0:36 4:01 min/km 149,6 29:55 5,68 km
10 0,12 km 2:00 16:07 min/km 131,6 31:55 5,80 km
11 1,00 km 4:25 4:25 min/km 142,7 36:20 6,80 km
12 0,14 km 0:34 4:05 min/km 151,9 36:54 6,94 km
13 0,12 km 2:00 17:16 min/km 136,2 38:54 7,06 km
14 1,00 km 4:33 4:33 min/km 144,9 43:27 8,06 km
15 0,11 km 0:27 4:15 min/km 152,1 43:54 8,16 km
16 0,23 km 2:31 11:02 min/km 140,5 46:25 8,39 km
17 1,00 km 4:59 4:59 min/km 136,5 51:24 9,39 km
18 0,45 km 2:07 4:44 min/km 139,5 53:31 9,84 km
19 0,02 km 0:13 8:57 min/km 137,5 53:44 9,86 km