Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Anders Pihl
1970 • Lerum
3x600P2'
Torsdag 1 mars 2018 19:00
Löpning - Kort intervall
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Fem varv progressivt uppvärm
3x600 2min gåvila
Fem varv nerjogg
Krampkänning i vaderna.
Snabbt snabbt från jobbet och bara rätt in i löpningen. Kanske inte bästa förberedelsen, å andra sidan så kanske tempot blev lågt nog och knät klarade sif bra
3,8
km
Distans
15:02
Tid
3:57
min/km
Snitt
112
Stegfrekvens
2
m
Total stigning (clk)
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Repetition 1
200 m
00:59
4:55 min/km
Repetition 2
200 m
00:54
4:30 min/km
Repetition 3
200 m
00:51
4:15 min/km
Repetition 4
200 m
00:48
4:00 min/km
Repetition 5
200 m
00:45
3:45 min/km
Repetition 6
200 m
00:42
3:30 min/km
Repetition 7
200 m
00:42
3:30 min/km
Repetition 8
200 m
00:39
3:15 min/km
Repetition 9
200 m
00:40
3:20 min/km
Repetition 10
200 m
00:41
3:25 min/km
Repetition 11
200 m
00:39
3:15 min/km
Repetition 12
200 m
00:41
3:25 min/km
Repetition 13
200 m
00:40
3:20 min/km
Repetition 14
200 m
00:38
3:10 min/km
Repetition 15
200 m
00:58
4:50 min/km
Repetition 16
200 m
00:57
4:45 min/km
Repetition 17
200 m
00:55
4:35 min/km
Repetition 18
200 m
00:56
4:40 min/km
Repetition 19
200 m
00:57
4:45 min/km
Asics DS-Trainer 20 gula
Total distans:
164:31:46
1668 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Fredrik Engel
,
Janette Rydin
,
Geir Bengtsson
,
Björn Elfström
,
Fredrik Mindelsohn
,
Anders Björk
,
Stefan Claesson
och
Mikael Lipschütz
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
0,15 km
0:59
6:25
0
0:59
0,15 km
2
0,17 km
0:54
5:25
0
1:54
0,32 km
3
0,17 km
0:51
4:57
0
2:45
0,49 km
4
0,18 km
0:48
4:34
0
3:33
0,67 km
5
0,18 km
0:46
4:15
0
4:18
0,85 km
6
0,23 km
4:35
19:35
0
8:53
1,08 km
7
0,15 km
0:42
4:37
0
9:36
1,23 km
8
0,18 km
0:42
3:58
0
10:18
1,41 km
9
0,18 km
0:39
3:36
0
10:57
1,59 km
10
0,15 km
2:04
13:41
0
13:02
1,74 km
11
0,17 km
0:40
3:52
0
13:42
1,92 km
12
0,18 km
0:42
3:50
0
14:24
2,10 km
13
0,19 km
0:40
3:31
0
15:03
2,29 km
14
0,08 km
2:04
26:47
0
17:07
2,36 km
15
0,17 km
0:41
4:02
0
17:49
2,54 km
16
0,18 km
0:41
3:43
0
18:29
2,72 km
17
0,20 km
0:38
3:13
0
19:08
2,92 km
18
0,11 km
5:27
50:20
0
24:34
3,03 km
19
0,17 km
0:59
5:40
0
25:33
3,20 km
20
0,17 km
0:57
5:43
0
26:30
3,37 km
21
0,00 km
0:00
1:37
0
26:31
3,37 km
22
0,16 km
0:55
5:39
0
27:26
3,53 km
23
0,17 km
0:57
5:34
0
28:23
3,70 km
24
0,17 km
0:58
5:47
0
29:20
3,87 km
25
0,01 km
0:05
5:11
0
29:25
3,88 km