1970 • Lerum

3x600P2'

Torsdag 1 mars 2018 19:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Fem varv progressivt uppvärm
3x600 2min gåvila
Fem varv nerjogg

Krampkänning i vaderna.

Snabbt snabbt från jobbet och bara rätt in i löpningen. Kanske inte bästa förberedelsen, å andra sidan så kanske tempot blev lågt nog och knät klarade sif bra
3,8   km
Distans
15:02
Tid
3:57   min/km
Snitt
112
Stegfrekvens
2   m
Total stigning (clk)

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 200 m 00:59 4:55 min/km
Repetition 2 200 m 00:54 4:30 min/km
Repetition 3 200 m 00:51 4:15 min/km
Repetition 4 200 m 00:48 4:00 min/km
Repetition 5 200 m 00:45 3:45 min/km
Repetition 6 200 m 00:42 3:30 min/km
Repetition 7 200 m 00:42 3:30 min/km
Repetition 8 200 m 00:39 3:15 min/km
Repetition 9 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 10 200 m 00:41 3:25 min/km
Repetition 11 200 m 00:39 3:15 min/km
Repetition 12 200 m 00:41 3:25 min/km
Repetition 13 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 14 200 m 00:38 3:10 min/km
Repetition 15 200 m 00:58 4:50 min/km
Repetition 16 200 m 00:57 4:45 min/km
Repetition 17 200 m 00:55 4:35 min/km
Repetition 18 200 m 00:56 4:40 min/km
Repetition 19 200 m 00:57 4:45 min/km
Asics DS-Trainer 20 gula
Total distans: 
164:31:46
1668 km

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,15 km0:596:2500:590,15 km
20,17 km0:545:2501:540,32 km
30,17 km0:514:5702:450,49 km
40,18 km0:484:3403:330,67 km
50,18 km0:464:1504:180,85 km
60,23 km4:3519:3508:531,08 km
70,15 km0:424:3709:361,23 km
80,18 km0:423:58010:181,41 km
90,18 km0:393:36010:571,59 km
100,15 km2:0413:41013:021,74 km
110,17 km0:403:52013:421,92 km
120,18 km0:423:50014:242,10 km
130,19 km0:403:31015:032,29 km
140,08 km2:0426:47017:072,36 km
150,17 km0:414:02017:492,54 km
160,18 km0:413:43018:292,72 km
170,20 km0:383:13019:082,92 km
180,11 km5:2750:20024:343,03 km
190,17 km0:595:40025:333,20 km
200,17 km0:575:43026:303,37 km
210,00 km0:001:37026:313,37 km
220,16 km0:555:39027:263,53 km
230,17 km0:575:34028:233,70 km
240,17 km0:585:47029:203,87 km
250,01 km0:055:11029:253,88 km