1988 • Göteborg

Backintervaller med Kville

Torsdag 1 mars 2018 17:31

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
En dag som denna var det bra att ha någon att springa med. Hade nog tvekat på att ge mig ut och aldrig kört backintervaller på egen hand i - 7 och snålblåst.
Först 3st i en lång backe ca 500m, sen 5st I 220m lång backe och avslutade med 10st korta ca 100m.
Fegade nog lite I de första brantare långa backarna så hade krafter kvar att trycka på lite mer i mot slutet I en lite flackar backe.
19,18   km
Distans
1:45:17
Tid
5:29   min/km
Snitt
141
Snittpuls
171
Maxpuls
156
Stegfrekvens
400   m
Total stigning (map)
471   m
Total stigning (clk)
adidas Adizero Boston 6
Total distans: 
88:40:39
1083 km

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:594:591274:591,00 km
21,00 km4:464:461409:462,00 km
31,00 km4:324:3213914:183,00 km
41,00 km4:504:5015119:084,00 km
51,00 km5:185:1813724:265,00 km
61,00 km5:595:5912830:256,00 km
70,91 km5:105:4212635:356,91 km
80,51 km2:314:5315338:067,42 km
90,51 km2:525:3812240:587,93 km
100,52 km2:304:5115343:298,45 km
110,51 km2:585:5312146:278,95 km
120,51 km2:284:5215748:559,46 km
131,00 km6:026:0212654:5710,46 km
140,22 km1:155:3614856:1210,68 km
150,22 km1:155:4212257:2810,90 km
160,22 km1:105:2315258:3811,12 km
170,24 km1:175:1813059:5511,36 km
180,22 km1:034:531561:00:5811,58 km
190,24 km1:205:291391:02:1811,82 km
200,22 km1:085:151541:03:2612,04 km
210,25 km1:497:221351:05:1512,28 km
220,22 km1:054:591531:06:2012,50 km
230,23 km1:407:071331:07:5912,73 km
240,10 km0:274:251351:08:2712,84 km
250,10 km0:406:431541:09:0712,94 km
260,11 km0:263:581491:09:3313,05 km
270,10 km0:426:541541:10:1513,15 km
280,10 km0:253:571491:10:4013,25 km
290,12 km0:517:111531:11:3013,37 km
300,11 km0:263:591511:11:5713,48 km
310,12 km1:1010:071581:13:0713,60 km
320,10 km0:244:001501:13:3213,70 km
330,12 km1:139:531591:14:4513,82 km
340,10 km0:223:441541:15:0713,92 km
350,12 km1:149:591611:16:2114,04 km
360,10 km0:223:321551:16:4314,15 km
370,13 km1:169:571611:17:5814,27 km
380,10 km0:213:291561:18:2014,38 km
390,13 km1:4313:381581:20:0214,50 km
400,10 km0:203:191491:20:2214,60 km
410,13 km1:1910:111601:21:4114,73 km
420,10 km0:223:341561:22:0414,83 km
431,00 km5:315:311411:27:3515,83 km
441,00 km5:235:231481:32:5816,83 km
451,00 km5:195:191481:38:1617,83 km
461,00 km5:105:101441:43:2618,83 km
470,35 km1:515:201441:45:1719,18 km