Långpass 30 km på löpband

Torsdag 1 mars 2018 08:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

-23 när jag vaknade så bestämde mig för bandet istället. Pausade för toabesök efter första milen och tog en banan efter två mil. Pannbensträning deluxe :)

30 km
Distans

3:00:09
Tid

6:00 min/km
Snitt

139
Snittpuls

154
Maxpuls

170
Stegfrekvens

18 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Robert Jonsson, Tommy Carlsson, Tomas Roos, Veronica Byström och Magnus Wik

Kommentarer

Robert Jonsson - 1 mars 2018

Imponerande,11 gånger av tio att jag skulle tagit duschen efter bananen!

Morgan Johansson - 1 mars 2018

Tack, kändes lite tungt innan bananen men sen var det bara upploppet kvar :)

Magnus Wik - 1 mars 2018

Starkt

Morgan Johansson - 1 mars 2018

Tack Magnus!

Fredrik Ström - 1 mars 2018

Herregud va starkt

Morgan Johansson - 1 mars 2018

Tack Fredrik!

Veronica Byström - 1 mars 2018

Herre jösses så bra gjort. Har aldrig testat längre än 20 km på bandet vad jag minns.. Fantastiskt!

Morgan Johansson - 2 mars 2018

Tack Veronica. Gjorde faktiskt min första mara distans på löpbandet tillsammans med Magnus och Tomas samtidigt som Vasa loppet gick på TV. Tycker det funkar ganska bra. Igår lyssnade jag på Pace on Earth pod dom första två milen och tung hårdrock den sista :)

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:06	6:06	136	6:06	1,00 km
2	1,00 km	6:11	6:11	146	12:17	2,00 km
3	1,00 km	6:15	6:15	132	18:31	3,00 km
4	1,00 km	6:19	6:19	131	24:50	4,00 km
5	1,00 km	6:19	6:19	133	31:09	5,00 km
6	1,00 km	6:13	6:13	137	37:21	6,00 km
7	1,00 km	6:20	6:20	138	43:42	7,00 km
8	1,00 km	6:10	6:10	147	49:52	8,00 km
9	1,00 km	6:17	6:17	142	56:09	9,00 km
10	1,00 km	6:18	6:18	134	1:02:27	10,00 km
11	1,00 km	6:15	6:15	132	1:08:43	11,00 km
12	1,00 km	6:17	6:17	134	1:14:59	12,00 km
13	1,00 km	6:18	6:18	134	1:21:18	13,00 km
14	1,00 km	6:19	6:19	135	1:27:36	14,00 km
15	1,00 km	6:18	6:18	136	1:33:55	15,00 km
16	1,00 km	6:19	6:19	136	1:40:14	16,00 km
17	1,00 km	6:18	6:18	138	1:46:32	17,00 km
18	1,00 km	6:17	6:17	140	1:52:49	18,00 km
19	1,00 km	6:16	6:16	140	1:59:05	19,00 km
20	1,00 km	6:16	6:16	137	2:05:21	20,00 km
21	1,00 km	6:16	6:16	140	2:11:37	21,00 km
22	1,00 km	6:10	6:10	142	2:17:47	22,00 km
23	1,00 km	6:05	6:05	143	2:23:52	23,00 km
24	1,00 km	6:08	6:08	144	2:30:00	24,00 km
25	1,00 km	6:09	6:09	146	2:36:09	25,00 km
26	1,00 km	6:06	6:06	146	2:42:15	26,00 km
27	1,00 km	6:06	6:06	147	2:48:20	27,00 km
28	1,00 km	6:05	6:05	148	2:54:25	28,00 km
29	0,95 km	5:44	6:04	148	3:00:09	28,95 km