1989 • Örebro

Tröskelintervaller

Torsdag 22 februari 2018 15:24

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Första 3 körde jag i 17,1 på bandet, sista 2 i 17,2.. Bra känsla i princip hela vägen även om knät gnällde. Grymt bra flås! Bra kontroll på farten.

Nerjogg 3k i 5-fart, 2k i 6-fart.
20   km
Distans
1:30:47
Tid
4:32   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 5,00 km 25:00 5:00 min/km
Repetition 1 1500 m 05:17 3:31 min/km
Repetition 2 500 m 02:30 5:00 min/km
Repetition 3 1500 m 05:17 3:31 min/km
Repetition 4 500 m 02:30 5:00 min/km
Repetition 5 1500 m 05:17 3:31 min/km
Repetition 6 500 m 02:30 5:00 min/km
Repetition 7 1500 m 05:13 3:29 min/km
Repetition 8 500 m 02:30 5:00 min/km
Repetition 9 1500 m 05:13 3:29 min/km
Repetition 10 500 m 02:30 5:00 min/km
Nerjogg 5,00 km 27:00 5:24 min/km

Gilla passet

Gillas av Elias och Eric Segelberg