4*1000m. Upp/teknik/ner-jogg

4*1000m
4cm nysnö på marken gjorde det väldigt svårsprunget. (Halt och slirigt)
Hade desutom programmerat klockan fel så allt statistik blev koko.

Men uppjogg 4,3km
Körde lite teknik samt 3 st stegringlopp.
4*1000m där farten pendlade ganska kraftigt mellan 3:40-4:15. Så ett snitt på 4min fart kanske. Pulsen landade på zon 4,2-4,6 i slutet på varje intervall.
2 min vila mellan varje.

Nerjogg 4,3 km

Snön gjorde mig sjukt opeppad.
Så allt kan bara bli bättre till nästa gång.

Blää

God natt