Långpanna

Söndag 4 februari 2018 12:46

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Äntligen lp igen. 3000 m och mjöksyraintervaller i all ära – jag är nog en långdistansare innerst inne. :) Icebugs på, så passade på att springa två varv på Långsjön.

20,01 km
Distans

1:34:59
Tid

4:45 min/km
Snitt

141
Snittpuls

162
Maxpuls

176
Stegfrekvens

149 m
Total stigning (map)

405 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av , Simon Gudmundsson , Gabriel Enning, Staffan Westerdahl, Andreas Hardeström, Niklas Bitén, Kent Melin IF Linnéa och Oskar Grip

Kommentarer

Oskar Grip - 4 februari 2018

30 km>3 km vilken dag som helst :)

Christoffer Hiding - 4 februari 2018

Haha, yes!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	130	4:47	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	138	9:24	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	137	14:10	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	143	18:58	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	149	23:53	5,00 km
6	1,00 km	4:29	4:29	138	28:22	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	145	33:02	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	139	37:59	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	141	42:45	9,00 km
10	1,00 km	4:47	4:47	141	47:32	10,00 km
11	1,00 km	4:56	4:56	138	52:28	11,00 km
12	1,00 km	4:50	4:50	135	57:19	12,00 km
13	1,00 km	4:51	4:51	136	1:02:10	13,00 km
14	1,00 km	5:18	5:18	141	1:07:28	14,00 km
15	1,00 km	4:28	4:28	145	1:11:56	15,00 km
16	1,00 km	4:32	4:32	140	1:16:28	16,00 km
17	1,00 km	4:29	4:29	142	1:20:57	17,00 km
18	1,00 km	4:42	4:42	142	1:25:39	18,00 km
19	1,00 km	4:35	4:35	146	1:30:14	19,00 km
20	1,00 km	4:43	4:43	147	1:34:57	20,00 km
21	0,01 km	0:02	2:58	147	1:34:59	20,01 km