1977 • Eskilstuna

Tröskel 4+3km

Fredag 12 januari 2018 20:29

Löpning - Tröskel
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Jag var genuint nervös inför kvällens 4+3km i tröskelfart. Tänk om den där braiga, snabba känslan bara var något jag lyckats frambringa under ett fåtal varv inne på MunktellArenan.
Det var med lättnad jag på halkigt underlag, och därför med ett något spänt löpsteg, lyckades avverka passet lite för snabbt tom.
Planen var att hålla 4:15-4:30 fart men det blev 4:11 på 4an och 4:06 på 3an
10,25   km
Distans
47:36
Tid
4:39   min/km
Snitt
161
Snittpuls
179
Maxpuls
174
Stegfrekvens
55   m
Total stigning (clk)
Saucony Mirage 4
Total distans: 
115:56:14
1212 km

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,15 km11:075:1114611:072,15 km
24,00 km16:454:1117027:516,15 km
30,26 km3:0011:4012630:516,40 km
43,00 km12:174:0617343:089,40 km
50,84 km4:295:1915647:3710,25 km