Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Capital City Trail, Melbourne
Söndag 17 december 2017 03:03
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Värmen–Erik: 0–2
Även denna veckas långpass gick i stekande värme. 27° på termometern och solen nästan i zenit på en molnfri himmel. Jag följde Capital City Trail, en gång- och cykelled runt hela stan. Försökte hålla ner ordentligt på tempot, både för värmen och för sträckan som skulle vara prick 30 km enligt min mätning på kartan. Några omledningar pga vägarbete och en felspringning gjorde att det blev ett par hundra meter längre. Som vanligt ingen energi med utan bara vatten, en sexdecilitetsflaska som jag fyllde på ett par gånger under vägen. Gissar att jag drack knappt 1,5 liter. Relativt lättsprunget trots värmen. Visst var det lite trögt sista kilometerna men pannbenet behövde aldrig kopplas in.
Det här var sista rundan på södra hemisfären för denna gång, kanske någonsin. Den långa flygresan har gnagt lite på samvetet. Ska vi klara av klimatmålen håller det inte att flyga över halva jorden för nöjes skull. Kommande semestrar får bli på närmre håll, det finns mycket att se i Sverige också. På tisdag lär jag väl få se snö och is om inte annat...
Bilden är från Queen Victoria Gardens/Royal Botanic Gardens där jag spenderade gårdagseftermiddagen och som jag sprang förbi idag.
30,23
km
Distans
2:46:50
Tid
5:31
min/km
Snitt
144
Snittpuls
162
Maxpuls
178
Stegfrekvens
273
m
Total stigning (map)
240
m
Total stigning (clk)
Brooks Green Silence (Union...
Total distans:
46:20:23
532 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Birgit Friesjö
,
Patrik Matsson
,
Mathias Johansson
,
Marcus Österberg HSK
,
Karibou
och
Christer Forsgren
Kommentarer
Mellanben - 17 december 2017
Förståndig du är ;-)
Bättre resa än att svepa iväg på veckoslutsresor iaf