Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Footscray, Melbourne: 3+2K@HMP
Fredag 15 december 2017 10:28
Löpning - Långa intervall
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Efter att ha sett Star Wars: The Last Jedi på världens största IMAX-duk var det dags för världens snabbaste löppass. Eller kanske inte världens snabbaste, men jag tänkte mig iallafall en mil med två fartökningar upp till halvmarafart och tycker jag lyckades rätt bra med det. Svalt och skönt med solen på väg ner, bara 21°, och ganska lite vind. Hittade en runda längs järnvägsspåren som var både rak och platt, och med inte alltför många trafikljus. Riktigt bra pass som tryckte upp beräknat VO2-max till 57 igen. Enda smolket var att jag i skymningsljuset felbedömde höjden på en liten stödmur som jag skulle hoppa över för att komma tillbaka på gångbanan efter att ha råkat hamna i körfältet. Föll pladask, turligt nog var det gräsmatta och inte asfalt just där så ingen skada skedd. Förutom det så kändes allt toppen.
10
km
Distans
47:00
Tid
4:42
min/km
Snitt
150
Snittpuls
169
Maxpuls
180
Stegfrekvens
95
m
Total stigning (map)
55
m
Total stigning (clk)
Salming Speed S3 (orange)
Total distans:
98:46:54
1157 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Birgit Friesjö
,
,
Marcus Österberg HSK
,
Bergan
,
Christer Forsgren
och
Mellanben
Kommentarer
Mellanben - 15 december 2017
Man ska ha tur ibland... kunde ju varit hård asfalt :-)
Marcus Österberg HSK
- 16 december 2017
Så då var de flying man idag ;-)