11 km löpning med löpskolning

Tisdag 5 december 2017 21:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde 3 x (20 älgakliv + 20 utfallssteg) efter 4 km.

10,83 km
Distans

53:02
Tid

4:54 min/km
Snitt

158
Snittpuls

176
Maxpuls

156
Stegfrekvens

99 m
Total stigning (clk)

Saucony Kinvara 8

Total distans:

182:06:45

2004 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
29 januari 2021	10,78 km	52:09	4:50 m/km
25 januari 2021	10,79 km	55:00	5:06 m/km
13 januari 2021	11,03 km	54:49	4:58 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	136	4:48	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	150	10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	156	14:35	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	159	19:16	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	164	24:58	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	162	29:55	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	165	34:38	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	165	39:30	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	162	44:11	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	161	49:13	10,00 km
11	0,83 km	3:49	4:37	162	53:03	10,83 km