Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Sydney syd
Måndag 4 december 2017 08:51
Löpning - Snabbdistans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Efter en heldag på Powerhouse Museum var det dags för veckans första träningspass. De två rundor jag hittills sprungit här i Sydney har i huvudsak gått väster respektive öster ut, så idag fick det bli en bana i sydlig riktning. Jag har inte sprungit något riktigt fartpass sen jag började min långresa, kanske dags för det? Sagt och gjort, jag skruvade upp farten efter hand till mellan mara- och halvmaratempo. Kändes riktigt bra att trycka på lite. Några rätt långa stopp vid röd gubbe gjorde att det blev lite av intervallkaraktär på passet. Här ser man ytterst sällan någon gå mot röd gubbe även om det är tomt på bilar så jag gjorde som lokalbefolkningen och stannade vid de flesta rödljus.
Bild från gårdagens promenad över Harbour Bridge till Wendy’s Secret Garden och Luna Park. Fantastisk sommarkväll.
11
km
Distans
50:20
Tid
4:35
min/km
Snitt
157
Snittpuls
169
Maxpuls
182
Stegfrekvens
106
m
Total stigning (map)
78
m
Total stigning (clk)
Salming Speed S3 (orange)
Total distans:
98:46:54
1157 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Birgit Friesjö
,
,
Patrik Matsson
,
Jens Sandahl
,
Mathias Johansson
,
Lars Bern
,
Marcus Österberg HSK
,
Christer Forsgren
,
Anna W
och
kortben
Kommentarer
Birgit Friesjö - 5 december 2017
Vilket vackert foto!